Probé una rutina de belleza 'sensorial' para ver si calmaba mi ansiedad, ¿cómo fue cómo fue?
Para curar este tipo de rutina para usted, realmente desea ser intencional sobre la elección de productos que le brindan alegría.
"A medida que crea un ritual de belleza sensorial, tenga cuidado de elaborar su rutina de manera muy personal", dice el Dr. Varonil. "Cuanto más te sientas conectado con tu rutina de belleza, alterarla de una manera que se adapte a tus necesidades, cuanto más te beneficiará. Por ejemplo, puede encontrar un aroma más relajante para la ansiedad o los días llenos de estrés y otro aroma más apropiado para las veces que se cansa o se siente azul."
Igual de importante, debe asegurarse de que esté utilizando productos que estén de acuerdo con su piel, especialmente si es sensible, explica Kim Nichols, MD, un dermatólogo certificado en Connecticut en Connecticut.
"Los productos que evocan los sentidos pueden ser beneficiosos para la piel, pero es imperativo elegir los correctos", dice el Dr. Nichols. "Tener una piel sensible significa que es aún más importante curar un conjunto de productos para el cuidado de la piel que están libres de fragancias, tintes, exfoliantes físicos o alcoholes adicionales. Esto se puede hacer al encontrar productos que incluyen botánicos, agua de rosas y ciertos aceites esenciales (la lavanda y el sándalo se consideran seguros para todo tipo de piel)."
Y sepa que algunos de los productos que ya usan pueden prestarse a una rutina de belleza sensorial: solo tiene que tomarse su tiempo mientras los usa, y sintonizar cómo se sienten en su piel y cómo hacen su
Los entresijos de mi rutina de belleza sensorial
Rutina de la mañana
Mi rutina de belleza sensorial comienza cuando me lavo la cara. Asejo de mi piel en agua helada y tomo lo energizante que se siente. Luego, aplico el limpiador Alpyn Beauty Juneberry & Collagen Hydrating Hydrating Cold Creamer ($ 39), un producto al que me gusta como mi "lavado de cara emocional" (en serio, no estoy exagerando cuando digo que no puedo vivir sin él). Porque es una crema fría, hace que tu cara se sienta fresca y vigorizada. Aplico una capa delgada por todas partes y, debido a que funciona como una máscara, la dejo reposar durante unos minutos mientras me cepillo los dientes, hago mi cama y hago mi café con leche. Luego lo enjuago con agua fría, que tiene la ventaja adicional de aumentar la circulación sanguínea y reducir la apariencia de los poros. Dr. Nichols dice que usar la temperatura de esta manera para atraer a sus sentidos es mucho mejor para su piel que usar exfoliantes de super-Harsh. Mientras enjuaga la crema, también puedo experimentar un muy, muy Exfoliación física suave cortesía de las cuentas de jojoba circular.
Después de secar la cara, tomo un juego de máscaras debajo de los ojos de mi refrigerador y las abofeteo. La frescura del refrigerador hace cualquier La máscara se siente mucho más estimulante, pero los favoritos absolutos son las máscaras de ojo de diamantes negros celestiales de 111s ($ 115). Son caros, pero se sienten ridículamente bien. Son las únicas máscaras debajo de los ojos que he usado hasta ahora que conservan esa sensación de hormigueo, fresca y fresca, incluso cuando las tengo durante más de 15 minutos. Esto no es sorprendente: la línea de diamantes negros de los 111 de la piel de piel se usa en los spas de Four Seasons, por lo que sabes que tienen que ser bueno. Los mantengo encendidos mientras medito usando el entrenador de mediación de núcleo de hiperice ($ 179). Me puse los auriculares y me sumergí en una meditación guiada mientras el dispositivo central vibra en mis manos, manteniéndome en tierra y guiando mi respiración, y mis máscaras de ojos se hormigue y calman.
Una vez que termina mi meditación, me quito las máscaras debajo de los ojos y presiono el tóner facial de hidratación profunda de rosa fresca ($ 42) en mi piel, tomando el tiempo para disfrutar del hermoso aroma. Luego, continúo con mis sueros y mi crema facial, que tienden a estar libres de fragancias. Durante estos pasos, trato de pensar en cómo los productos se sienten deslizándose en mi piel. A continuación, aplico el suero de Katini Skin Soleil ($ 75). Es una mezcla de marula, albaricoque y aceites quandong y tiene el aroma más intoxicante. Coloque unas gotas en mis manos, las froto y las cubro sobre mi nariz y boca, tomando algunas inhalas profundas para experimentar realmente el aroma antes de darle palmaditas en mi piel. Termino mi rutina dando palmaditas en SPF.
Dr. Manly dice que disfrutar el aroma de esta manera puede ser extremadamente beneficioso.
"Como uno de nuestros cinco sentidos principales, nuestro sentido del olfato tiene el poder de cambiar nuestra energía en direcciones positivas o negativas", dice ella. "Cuando elegimos cuidadosamente los aromas que son calmantes para nuestros sentidos, naturalmente aumentamos nuestro estado de ánimo a medida que reducimos el estrés y la ansiedad. Cada individuo tiene una respuesta única a cada aroma que depende en gran medida de las asociaciones mentales, las preferencias personales y la salud mental. Por ejemplo, una persona puede encontrar productos con aroma a rosas edificantes y relajantes; El aroma también puede estar positivamente asociado con recuerdos de un amigo o ser querido. Sin embargo, otra persona puede encontrar el mismo aroma desagradable por varias razones, como una asociación con un romance que salió mal. Ya sea que considere la esencia relajante de la lavanda, la energía edificante de los cítricos u otro aroma maravilloso, siempre es importante elegir aromas que se alineen con sus necesidades personales."
Rutina de la noche
Mi rutina sensorial nocturna comienza el segundo en la ducha: rocio la niebla de spa de ducha eucalyptus de cañón ($ 30) hacia el piso detrás de la corriente de la ducha (por lo que hacia el lado de drenaje de la bañera) e instantáneamente la ducha se llena con la aroma más intenso y relajante. Primero experimenté esta niebla cuando me alojé en la ubicación de Canyon Ranch en Lennox, Massachusetts. Me encantó tanto, compré cuatro botellas de las cosas antes de irme.
A continuación, me lavo la cara con el bálsamo de limpieza del sueño Neom Organics Perfect Night ($ 32). Por falta de mejores palabras, esta mierda es rico. Es el bálsamo de limpieza más grueso de la tierra verde de Dios y está hecha con una impresionante mezcla que induce el sueño de 14 aceites esenciales que incluyen lavanda inglesa, manzanilla y pachulí. Se derrite el maquillaje, proporciona una exfoliación muy suave con el polvo de arroz y deja mi rostro tan suave. Debido a que es tan grueso, me gusta seguir con un limpiador tradicional para eliminar los aceites residuales.
Una vez que estoy fuera de la ducha y me acomodé en una bata difusa, aplico mis sueros. Si no estoy a punto de desmayarme, pasaré unos minutos con una herramienta de cuidado de la piel, ya sea disfrutando del calor y el hormigueo de mi máquina de radio frecuencia LED Repêchage y EMS ($ 150), el escalofrío de mi Globos faciales de enfriamiento de vidrio de belleza de ciruela ($ 15), o la presión de mi cara de yang en forma de S sha ($ 75)
Aplico una crema facial y una máscara para dormir antes de sellar mi rutina con el aceite facial Katini Skin Clarity ($ 115). Igual que la mañana, me froto unas gotas en mis manos y me tomo el tiempo para respirar el aroma antes de darle palmaditas en mi piel.
Cómo seguir una rutina de belleza sensorial ha impactado mi ansiedad
Ser más intencional con mis rutinas de cuidado de la piel y encontrar productos que se conecten a mis sentidos han proporcionado sujetadores de suministros calmantes y centrados en el caos de mis días. Proporciona atención plena programada que me permite tomarme un tiempo libre de distracción y ha demostrado ser fundamental en mi viaje de autocuidado.
¿Está mi ansiedad curada?? Por supuesto que no. Pero, mi rutina de belleza sensorial es ahora otra herramienta en mi arsenal con calma de ansiedad que en general me mantiene en tierra y menos estresado.
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