Por qué estos 3 sentimientos duros acompañan * todos * cambios en la vida y mal

En este caso, asegúrese de dejar algo de tiempo a un lado para procesar cómo se siente para que la ansiedad, el dolor y el miedo no se acumulen. Avellino sugiere darse cuenta de cómo se siente y escribir una nota para recordarle que lo desempacará durante el fin de semana o cuando su próximo no contado por la franja de tiempo pueda ser.

Pero hay una diferencia entre la compartimentación (lo que Avellino dice que es saludable) y la evitación (lo cual ella dice que no es). No lidiar con estos sentimientos que acompañan el cambio puede llevar a sentirse atrapado y abrumado, lo que Avellino dice que puede conducir a "básicamente a crear una reserva de dolor."

Además, la existencia de las emociones no es el problema o lo que nos causa daño; En un episodio reciente de El bien+buen podcast, Avellino recordó que estar vivo significa "sentir el espectro" de las emociones y las emociones conectadas a desagradables, también son parte del tapiz de nuestra vida. Pero cuando permitimos que las emociones como la ansiedad, el miedo y el dolor se recolecten sin abordar o trabajar a través de ellas, la salud y el bienestar sufren: “Es esa evitación la que termina haciéndonos sentir estresados, enfermarnos, o estar así nuestra cabeza que no dormimos por la noche y obtenemos el resto que necesitamos."

A continuación, obtenga más información sobre cada uno de los sentimientos más duros que acompañan a todos los cambios.

3 sentimientos difíciles que acompañan todos los cambios en la vida, ya sean buenos o malos

1. Ansiedad

Experimentar síntomas de ansiedad es una "respuesta de supervivencia" y puede servir como una invitación para una mayor introspección, dice Avellino: "Es la energía frenética la que se encuentra además del dolor y el miedo. Una vez que estamos en ese lugar, es un indicador de que podríamos querer "levantar el capó" ", dice, haciendo referencia a la necesidad de ver lo que está sucediendo debajo de la superficie. "Es realmente más del comienzo de la historia, y [señala que] podría tener necesidades insatisfechas o cambiantes, así que déjame hacer una pausa y descubrir qué podría estar debajo de eso."

2. Dolor

El dolor puede sentirse particularmente fuera de lugar, especialmente en medio de un cambio que estás feliz y entusiasmado. Pero, incluso si su cambio es feliz, es posible que aún esté dejando algo igualmente feliz. Por ejemplo, si acaba de dejar un trabajo porque obtuvo una oferta para un nuevo papel emocionante, es posible que sienta dolor por los componentes de su posición pasada que está dejando atrás.

En este caso, Avellino sugiere procesar el dolor trabajando hacia sus sentimientos directamente. Usando el ejemplo anterior, puede reflexionar sobre cómo se sintió trabajar en la oficina, o las relaciones que construyó con compañeros de trabajo. Trabajar estos pensamientos puede ayudarlo a decidir cómo avanzar. Tal vez te das cuenta de que, aunque ya no verás a tus compañeros de trabajo a diario, puedes hacer una cita permanente para ponerse al día con el café para que puedas mantenerte en contacto.

3. Miedo

Volviendo al sistema nervioso, experimentamos miedo porque no sabemos cómo irá algo nuevo, y nos preocupamos por el potencial de peligro. La clave para manejar el miedo es interactuar con él; Cuando trabajamos por miedo, se vuelve más familiar. "Puedes quitarte el elemento sorpresa", dice Avellino. "El miedo aún puede ser duro o doloroso, pero no se sentirá tan nuevo o inexplorado."