Tomé un taller de 'aprender a decir no' para ayudar a superar la culpa, siento que es una persona sí

¿Cuál es el método de juego justo? Aprender a decir que no hay taller

La idea del juego limpio es un sistema de ahorro de tiempo y ansiedad. Se trata de mirar las "tareas invisibles" en sus vidas personales y profesionales que llevan una pesada carga mental y distribuirlas de una manera que conduzca a menos estrés. Estas tareas pendientes, o labores emocionales, son las que las mujeres generalmente se ven desproporcionadamente, por lo que es importante aprender a establecer límites para recuperar espacio.

Si bien mi propensión a decir que sí a todo me permite experimentar cosas nuevas y diferentes, tiene un precio. Gran parte de mi sesión de una hora con el Dr. Eyo se trataba de abordar mis límites, o falta de ellos. "Es muy fácil a veces caer en decir que sí", dice ella.

En cambio, ella aconseja a sí, personas como yo que me tomen un momento para evaluar y preguntarse si la tarea es algo que realmente quieren hacer o participar. En mi experiencia, notoriamente diciendo que sí con límites limitados, a veces resulta en ser aprovechado de. Ha habido momentos en que se ha esperado mi amabilidad sin mis pensamientos y esfuerzos que se tienen en cuenta. Cuando carece de límites, permite que otros ingresen a su feliz espacio de "unicornio", usen un término del método de juego limpio, sin consecuencias.

Cómo comenzar gradualmente a establecer límites si decir que no es demasiado difícil

No importa si eres un novato como yo o más experimentado, decir que no puede ser difícil, por lo que el Dr. EYO dice que implementar gradualmente límites como ofrecer un tiempo o actividad alternativo y que se desarrolla lentamente para poder rechazar las ofertas puede ser más fácil en situaciones difíciles. “No se trata de la palabra; No tienes que decir que no ", Dr. Eyo dice. “A veces, usar diferentes palabras y acciones es cómo comenzamos."

Antes de responder de alguna manera, Dr. EYO sugiere primero consultar contigo mismo haciendo dos preguntas:

• ¿Esto encaja conmigo??
• ¿Es esto lo que quiero hacer ahora mismo??

"Si la respuesta es sí, entonces eso está bien", Dr. Eyo dice. "El problema es cuando comienzas a notar tal vez en la línea que no tienes el mismo cumplimiento que antes."Si ese es el caso, aconseja retroceder y reevaluar la situación.

Mi mayor lección de Fair Play Aprender a decir que no hay taller

Para mí, estoy trabajando en el factor de culpa, pero como Dr. EYO me recuerda, es completamente normal cuando establece límites. “La culpa no significa que tu NO esté mal; Ahí es justo donde estás ", dice ella. "Cada vez que dices que no, establezca un límite o tome la decisión de ponerse primero, garantizo que se vuelve más fácil y la culpa se vuelve cada vez menos."Aquí está esperando!