Comencé a caminar con mi esposo todas las noches, y nos ha permitido conectarnos de manera sorprendente

Algunos días eso significaba simplemente relajarse después de largas horas en zoom, riendo de las travesuras de Zoey, caminando principalmente en relativo silencio. A menudo, este tiempo nos permitió registrarnos entre nosotros de una manera más medida. Preguntando no solo cómo fueron nuestros días, sino cómo nos sentimos acerca de una interacción y, sinceramente, qué esperábamos para nuestro futuro, ya sea simplemente planes de fin de semana o algo más existencial. Hemos estado bailando alrededor de los niños convo por un tiempo, y aunque todavía es muy complicado navegar, hablar de eso mientras caminamos se ha sentido una buena manera de aliviarse en territorio aterrador.

"En un mundo distraído incesante y siempre encendido, puede parecer que siempre están" juntos ", pero nunca realmente allí, especialmente cuando se trata de nuestras relaciones íntimas", dice Katina Bajaj, cofundadora y directora de bienestar de Durmentadores y un psicólogo clínico con una maestría del Instituto de Cuerpo Mental de la Mentalidad de la Universidad de Columbia. "Hay tantas señales sutiles que se envían cuando se conectan en persona, sin distracciones, que extrañas cuando no lo priorizas."

A medida que mi esposo y yo nos damos más conscientes de lo bien que era tener este tiempo para estar más presentes el uno para el otro, y cómo parecía mover conversaciones complejas o difíciles, hicimos que las interacciones fueran más intencionales. Dejamos de lado un día a la semana en la que usamos específicamente nuestra caminata para "registrar" una pregunta de sondeo, hablar sobre un tema en nuestras mentes o despejar el aire sobre algo que sentimos que estaba persistiendo. Por ejemplo, mi esposo se había sentido un poco inquieto en el trabajo, mientras que al mismo tiempo, mi propia carrera estaba tomando más y más de mi atención.

"Hacer algo agradable juntos, como pasear a tu perro o crear una nueva receta, aumenta tu dopamina colectiva", explica Bajaj. “Además, durante un estado de flujo creativo, la parte de su cerebro responsable de la charla mental interna comienza a calmarse, dejando espacio para la vulnerabilidad y una reducción en los elementos importantes de autoconciencia para construir conexiones más fuertes y profundas."

Y vi este trabajo para nosotros, ya que la naturaleza casual de una caminata con el perro permitía la cantidad correcta de atención plena sin sentirse interrogativo o combativo, especialmente cuando un cierto tema se sintió trampa para navegar. Además, para cuando llegamos a casa, generalmente nos sentimos más ligeros emocionalmente, realmente listos para relajarnos para la cena y el horario del sofá donde podíamos salir cómodamente y desconectar totalmente.

No creo que ninguno de nosotros hubiera predicho una caminata simple con nuestro cachorro se habría convertido en algo que nos importara tanto a los dos, pero estamos estables en nuestro compromiso de crear espacio el uno para el otro y para Zoey-Noc. importa cómo se ve eso, es tiempo bien gastado juntos. Puedo decir honestamente, todavía hacemos todo lo que está en nuestro poder para mantenernos comprometidos con este tiempo. Solo saltamos nuestra caminata nocturna cuando realmente no podemos mover algo para acomodarlo.

Para Bajaj, dice que no está tan sorprendida por los efectos sutiles pero positivos. "La mayoría de la conexión [humana] está sucediendo inconscientemente", dice ella, "así que estar cerca el uno del otro, hacer cosas que disfrutas, es mucho más poderoso de lo que piensas."