Corrí una milla durante 31 días seguidos, ¿cómo me afectó?

Este verano, harto de pelear por el malestar, tomé una decisión: suficiente. No más languideciendo. Era hora de despegarse.

Pero cómo? Necesitaba algo en lo que tirarme, algo para esforzarse. El acto de correr hacia adelante, dejando al pasado detrás de la pareja de repente atractiva. No importa que odio correr. A otras personas les gusta. La gente ambiciosa corre. Las personas exitosas corren. La acera está disponible y gratis para usar. Qué tan difícil podría ser? La primera vez que corrí, llegué al final de la calle de mi vecindario antes de ver lugares. Una aplicación de fitness me parpadeó ",Ya hecho?" Lo había hecho menos de un tercio de una milla.

En julio, un amigo ofreció una sugerencia: intente correr tan lentamente como pueda. Tomar pequeños pasos, poco profundos y cortos. Ve qué tan lejos llegas. Para mi sorpresa, funcionó. En la última semana de julio, corrí la primera milla que había completado en mi vida adulta. Me senté en la acera en un sostén deportivo, cubierto de sudor, limpiando las lágrimas de mis ojos.

¿Por qué el logro se siente tan bien?? Los científicos sociales lo llaman el principio de progreso: completar los objetivos significativos a corto plazo le permite sentir una sensación de progreso. Cuanto más te sientes como tú poder avanzar, cuanto más voluntad. Los objetivos pequeños pueden ser una forma de despegarse.

Entonces, si una carrera se sintiera bien, más se sentiría mejor. Establecí un nuevo objetivo compuesto por pequeñas metas. En agosto, correría una milla por día, todos los días. 31 carreras, 31 millas. Parecía tan simple, tan alcanzable. Mordería hacia adelante. Me movería.

Los objetivos pequeños pueden ser una forma de despegarse.

Luego bebí ese whisky de mantequilla de maní el último sábado por la noche de julio. Agosto llegó con una dura verdad: avanzar iba a doler.

Cada una de mis carreras fue doloroso. Mis espinillas, mis pantorrillas, mis tobillos. Busqué rutas cuesta abajo solo para descubrir nuevos lugares para que el dolor se escondiera, detrás de mis rótulas y a lo largo de mis isquiotibiales. No hay trampa el acto de correr. Son tus pies contra el concreto. Eso es todo.

Pero terminé. Corrí todos los días, solo deteniendo ese primer día de agosto. Junto con los dolores, la finalización trajo comodidad. Que hice hoy? Corrí una milla. Por qué? Para llegar al final. Quien decidió el final? Hice. Estaba a una milla de distancia.

Con demasiada frecuencia, el ejercicio se presenta como otro elemento en la interminable lista de tareas pendientes de "bienestar."Es un proyecto en el que podemos trabajar todo el tiempo y, por lo tanto, debería trabajar todo el tiempo. Tomar un café? Podría ser jugo verde. Dando un paseo? Podría ser un sprint. División de pizza con un amigo? Podrías estar en SoulCycle. La presión es constante.

La cultura del ejercicio moderna, inundado de anuncios de pelotón, camisetas sin mangas de yoga de alo y voces al aire libre envueltas ", [demandas] las mujeres controlan sus cuerpos y los tratan como nuestros proyectos principales para ser ajustados, moldeados y perfeccionados para siempre", escribe el autor Daniellele Friedman. El trabajo de mejorar a sí mismo nunca se realiza.

El problema es que, sin una meta final, un resultado distinto para lograr, solo hay más, más, más, lo que es paradójicamente mucho menos devoción de nosotros mismos. ¿Por qué no tomar un día libre de un proyecto que podría durar toda la vida?? ¿Por qué no terminar esa serie de Netflix?? Cuando nada se define, nada está en juego. Un objetivo tan vago como "Quiero lucir bien" o "Quiero ponerme en forma", te deja con nada más que oportunidades de fallar.

Mientras corría, pensé en esta cita de la autora Anne Lamott: "La disciplina ha sido mi camino hacia la libertad."

La disciplina es limitante. En nuestro mundo sin fricción a pedido, las limitaciones son extremadamente útiles. Durante el mes de agosto, no pude responsabilizarme por lograr todo lo que quería hacer. No pude ir a una docena de cenas, terminar Guerra y paz, o preparar mis declaraciones de impuestos. Tuve que correr. Sin la posibilidad de hacer todo, podría comprometerme a hacer algo. Por primera vez en mucho tiempo, dormí sin culpa: dije que correría, luego lo hice. Eso fue suficiente.

Establecer objetivos no es solo el acto de asignar prioridades. Es el acto de eliminar la opcionalidad. Se trata de tomar decisiones.

El esfuerzo de elegir hacer algo difícil, luego elegirlo nuevamente, y otra vez, y nuevamente, es el entrenamiento real. Su propósito no es lograr terneros magos o abdominales brillantes, sino ganar su propio respeto propio. Se puede hacer de cualquier cantidad de maneras. Aprender a whittle. Cultivar un tomate a partir de semillas. Pintar. Aterrizar un ollie en una patineta. Elija algo para trabajar y trabaje todos los días. Descubre que puedes lograr cosas difíciles. Confía en su propia perseverancia.

Cuando aparezcan los desafíos del mundo, estarás listo. "Hice eso", puedes decir, señalando tu historial. "Puedo hacer esto."