'Practiqué la privación de los medios de comunicación durante una semana, ¿cómo cambió mi relación con la información que consumo'?

Cómo me preparé

Si bien mi trabajo anterior me requería que me involucrara con las noticias todos los días, ahora que estoy trabajando como escritor independiente, inherentemente tengo más autonomía sobre lo que consumo. Esta posición puede facilitarme la privación de los medios de comunicación de lo que puede para los demás.

Además, he tenido límites autoimpuestos en mi consumo de redes sociales durante bastante tiempo, lo que anticipé que haría que la privación de los medios sea menos discordante para mí que para los demás. Han pasado meses desde que tuve a Tiktok en mi teléfono y años desde que tuve Twitter, y solo he estado en Instagram un puñado de veces en los últimos años. (Desde que salté por primera vez en Facebook en la escuela secundaria, he experimentado niveles variables de estrés y ansiedad como resultado del uso de estas plataformas, por lo que cultivar barandillas en torno a cómo interactúo con ellas es crucial para mí.) Para prepararme por completo para la semana, eliminé Instagram de mi teléfono, junto con mi aplicación más frecuente, YouTube.

Con miedo (y un tinte de euforia!) Consideré lo que haría en lugar de mis hábitos generales de consumo de medios de comunicación: escucha de podcast de desayuno, check-in del mediodía, desplazamiento de YouTube en el baño, noche de observación de la NBA, noches de cine con mi compañero de cuarto y lectura previa al acecho. Para ayudar, Cameron ofrece una lista de actividades permitidas durante la privación de los medios, que incluye "hacer cortinas", "volver a cablear la lámpara" y "reparar."Afortunadamente, ella también permite bailar, hacer ejercicio y ponerse al día con amigos-aka, cosas que realmente haría.

"La conclusión desagradable es esta: tarde o temprano, si no está leyendo, se quedará sin trabajo y se verá obligado a jugar", asegura Cameron a los lectores. "Encenderás un poco de incienso o pondrás un viejo disco de jazz o pintarás un estante turquesa, y luego sentirás no solo mejor sino un poco emocionado."

Cómo fue

La mayoría de mi consumo de contenido, me di cuenta, son los podcasts, principalmente Chitchat de la NBA cada vez que tengo algunos momentos sin sentido mientras preparo, la ropa plegable o el paseo. Cameron aprueba escuchar música durante la semana, así que le pedí a un amigo músico que recomendara algunos de sus álbumes favoritos. Eso me ayudó a reducir los podcasts y, en lugar de disfrutar de las listas de reproducción de Spotify de Frankensteined que generalmente escucho, opté por álbumes increíbles, en su totalidad, la forma en que pretendían los artistas. Resulta que este tipo de príncipe sabía lo que estaba haciendo.

Más allá de eso, reemplacé el baño de YouTube desplazándome con un crucigrama a un crucigrama. Cambié libros y revistas por escribir y editar; No hay daño al leer mi propio trabajo, pensé. Una noche, en lugar de pasar a El círculo, Mi compañero y yo realizamos recados y compré un nuevo par de pantalones cortos que había estado necesitando durante meses. Otra noche, llamé a mis hermanas y a mi abuela. Y otro, en lugar de zonificar a SportsCenter, me fui a la cama. Y que sabes? Con una hora extra de sueño, me sentí muy renovado a la mañana siguiente.

Se sintió liberador pasar una semana sin tener que ponerse al día, no tener que estar completamente sabido, no tener que mantenerse relevante.

Anticipé que la parte más difícil de la privación de los medios sería FOMO: perderse las Finales de la NBA, las últimas noticias, cualquier película que estuviera caliente en Netflix esa semana. Bueno, perdón el aire inevitable de la pretensión hipsterada aquí, pero honestamente no terminé perdiéndolos tanto. De hecho, se sintió liberador pasar una semana sin tener que ponerse al día, no tener que estar completamente sabido, no tener que mantenerse relevante.

En cambio, el mayor desafío fue resistir la tentación de las períodos de siete a 10 minutos de desplazamiento de YouTube o Wikipedia Rabbitholing durante el día. A veces llené el vacío con un paseo, enviando mensajes de texto a un viejo amigo o desplazándome a través de mi rollo de cámara. Cameron podría haber dicho que eso está en contra de las reglas, pero me dije que excavar mi memoria y experiencia estaban al servicio del crecimiento personal y la inspiración creativa.

Entonces, durante gran parte del resto del tiempo, me sentí ... aburrido. Como, visceralmente, profundamente aburrido. A veces paseaba en silencio o me acosté y cerré los ojos para una pseudomeditación inesperada. A veces me sentía relajado; Otras veces me atrapó con inquietud y ansiedad de baja frecuencia. Pero el aburrimiento no me rompió, y tampoco el silencio. Incluso si no siempre me sentía entretenido, informado o distraído, disfruté sintiendo algo y no tener que cambiarlo o arreglarlo de inmediato. Yo solo estaba siendo.

Y claro, en realidad hice trampa varias veces. Revisé un puntaje final de la NBA aquí y allá; Escaneé un libro de mesa de café que un amigo había dejado imprudentemente a Jar; Vi un clip o dos de Grasa. Sin embargo, cada vez que me resbalé, en lugar de tirar la toalla, fortalecí mi resolución. La privación era solo una semana, y sabía que podía hacerlo, y también pude sentir que estaba funcionando, aunque tal vez no de la manera que esperaba.

Después de la privación

Los beneficios que obtuve del ejercicio de privación de medios se produjeron después de que lo terminé y reanudé la vida normal. Al volver a agregar material a mi dieta de consumo de medios, me encontré más consciente e intencional sobre qué contenido encontré satisfactorio, estimulante e inspirador o incluso relajante y refrescante versus lo que mantuvo mi mente, corazón y espíritu simplemente inactivos. Por ejemplo, me di cuenta de que todos esos podcasts deportivos, aunque cómodos, eran en su mayoría adorables, así que desde entonces los he reemplazado con Esta vida estadounidense, aún procesando, y Fuera del libro (un podcast musical improvisado!), cada uno de los cuales me enciende de una manera diferente y significativa.

"Ir al pavo frío durante una semana puede ayudar a las personas a crear mejores límites para cuando el consumo de medios se reintroduce", dice el Dr. Sherman. “Cuando te alejas de algo, puedes volver a participar de una manera más consciente."

Pero no me malinterpreten: no me he convertido, y no recomiendo convertirme en un asceta digital, y sé que hay un valor real en mirar, leer y escuchar algo que es perfecto para la zonificación o que ofrece un escape de nuestros estresores diarios. Por ejemplo, un susto Covid-19 recientemente nos obligó a mi compañero y a mí a la cuarentena, y la quinta temporada de Love Island fue en última instancia lo que nos ayudó a pasar.

En los días posteriores a la semana de privación de medios, también reintroducí la lectura nocturna, en parte como un reemplazo para eventos deportivos intrascendentes o observación de deportes previos a la cama. Todavía me estoy conectando a esos crucigramas en el inodoro; Claro, los descansos de mi baño son más largos de lo que deberían ser, pero honestamente siento que obtengo un tres por ciento más inteligente cada vez que me siento. Y las noches de cine semanales con mi compañero de cuarto están de vuelta porque ese tiempo intencional constante juntos es algo que realmente nos sirve a ambos.

Seguro que todavía me estoy ajustando y, de alguna manera, regreso. A pesar de mi disciplina por el bien de El camino del artista, El desplazamiento de YouTube sin sentido y distraído. También aún prefiero bombear podcasts o música directamente en mi cerebro en aras de llenar el silencio y, por lo tanto, distraerme de muchos de mis propios miedos e inseguridades. Todavía estoy trabajando para dar espacio a mi voz interior.

Todavía estoy buscando una relación más sostenible con las noticias para lograr un delicado equilibrio de permanecer comprometido mientras apoyo mi salud mental y emocional.

Y todavía estoy buscando una relación más sostenible con las noticias para lograr un delicado equilibrio de permanecer comprometido mientras apoyo mi salud mental y emocional. Es un límite complicado para cultivar: mantenerse al día con los eventos actuales es crucial para estar informado, construir empatía y abogar por la justicia y la equidad en nuestro mundo, pero la "crueldad de dientes" y la sobreexposición a las malas noticias agrega una preocupación innecesaria a nuestras vidas. Afortunadamente, es posible limitar conscientemente su consumo y proteger su paz.

Otro espacio complicado son las redes sociales, que ha demostrado ofrecer serios beneficios, incluido el aumento del acceso al apoyo social, la democratización del conocimiento de la salud y el cultivo de un sentido de comunidad, especialmente para grupos históricamente marginados. Al mismo tiempo, sin embargo, las plataformas populares son responsables de agravar problemas de salud mental, y los profesionales dicen que un ayuno de las redes sociales puede minimizar los efectos de la "comparación tóxica", permitirnos dedicar más tiempo al crecimiento personal y disminuir los sentimientos de ansiedad y depresión.

Con todo esto en mente, quizás mi mayor conclusión de mi semana de privación de medios tiene que ver con el control y cuánto tenemos. A veces parece que el diluvio constante del contenido es inevitable. Pero, aprendí, eso es solo porque he permitido que ese sea el caso. “Las causas subyacentes del consumo excesivo de los medios incluyen el hábito, la apariencia de urgencia para seguir las noticias, la expectativa social de responder el correo electrónico y el mensaje de texto de todos de inmediato, y la idea de que si desconectamos las cosas caerán de aparición, relaciones o estructuras ," Dr. Sherman dice. “Por lo tanto, nunca probamos estas creencias limitantes por miedo. Si lo hacemos, veremos que normalmente está bien."

El trabajo y el entretenimiento y las noticias y las relaciones nos exigen que consumamos mucho, pero cada uno tenemos más poder de lo que nos damos cuenta sobre cómo, qué y cuándo permitimos los medios de comunicación en nuestras vidas. Al eliminar todo el contenido durante una semana, me di cuenta de que podía eliminar al menos algo, siempre que lo haga, me sirve.

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