Me quité los antidepresivos de la manera natural, y nunca estoy mirando hacia atrás

Así que me propuse dejar de usar el medicamento que me había nivelado durante años, lo que sinceramente sentí como ir a la batalla sin ninguna armadura.

El problema con la interrupción de los antidepresivos

Pero no puedes dejar de tomar las pastillas. He tenido ocasiones en las que me había perdido un par de dosis, y sentí cambios significativos en la química del cerebro (algunos Google produjeron el término "Zaps cerebrales", que describió con bastante precisión la sensación extraña e incómoda que puedes sentir después de dosis saltas).

Así que no tenía ilusiones de que el proceso de salir de los antidepresivos sea complejo, y no algo que deba hacerse sin la supervisión de un médico. Fui a ver a Meredith Bergman, M.D., un psiquiatra holístico, para ver lo que debo hacer.

Dr. Bergman es realmente accesible y comunicativo para un encogimiento; No es nada como el MD que me dio Lexapro, cuatro minutos de su tiempo y una muy buena palmada en la espalda. Pero ella no azotó esta información: "Las compañías farmacéuticas no realizan investigaciones sobre cómo reducir estos medicamentos, llevando a algunos médicos sin preparación y sin protocolos específicos para hacerlo", me dijo en su acogedora oficina de la ciudad de Nueva York. "Esto puede llevar a que los pacientes se mantengan en medicamentos indefinidamente, ya que solo hay algunas pautas vagas sobre cuándo o cómo intentar un cono, especialmente en situaciones complicadas cuando se trata de más de un medicamento o el paciente tiene múltiples diagnósticos o problemas médicos."

"Las compañías farmacéuticas no realizan investigaciones sobre cómo reducir [los antidepresivos], llevando a algunos médicos sin preparación y sin protocolos específicos para hacerlo."

Y la interrupción de sus antidepresivos puede conducir a retiros graves, incluso en escenarios bien administrados como el que estaba tratando de crear con el Dr. Bergman. Ella explicó que salir de los antidepresivos es más fácil si has estado en ellos durante menos de seis meses y es significativamente más difícil cuando has estado en ellos durante más de cinco años, que fue mi caso. Quería prevenir el síndrome de interrupción. (Quiero decir, ¿quién quiere reemplazar un síndrome con otro??)

"El síndrome de la discontinuación es el término para las reacciones de abstinencia (somática y psicológica) que ocurren a partir de la disminución repentina del neurotransmisor (I.mi., Serotonina) Actividad Cuando se detiene un antidepresivo ", dice el Dr. Bergman. "Se ha documentado en todas las clases de agentes antidepresivos, incluidos TCAS, Maois, SRIS, SSRIS y SNRIS. No significa que sea "adicto" a su medicamento. Los síntomas pueden ser leves o graves e incapacitantes, y pueden ocurrir inmediatamente después de perder una dosis y pueden durar varios meses."Crucé mis dedos en este último punto, esperando, como cuando un anuncio de drogas se lanza una lista de horribles efectos secundarios que ocurren en solo un puñado de personas, que me salvaría.

Por supuesto, también me advirtieron (y me preocupaba) el riesgo de recaída, que nuevamente es más alto cuanto más tiempo ha estado tomando medicamentos. Estaba en un lugar vulnerable, habiendo alcanzado esa marca de cinco años, así que tuve que tener mucho cuidado, pero me determiné que podía pasar.

Mi estrategia para salir de los antidepresivos

La buena noticia es que cosas como la terapia de conversación pueden ser realmente útiles para brindar apoyo durante este tiempo, ya sea con un profesional o, más asequible, con sus amigos y familiares. Entonces, puede hacer ejercicio, una dieta saludable, meditación, yoga, sueño adecuado y evitar el alcohol u otras drogas ilícitas, dice el Dr. Bergman, todo totalmente factible (y normal) para mí.

Este era nuestro plan: continúa cortando mis píldoras en cuartos y tomándolas hasta que se agotaron (Confesión: lo había hecho durante el último mes de mi receta y me quedaban cero recargas de todos modos). Cuanto más pequeña sea la dosis con la que terminas, mejor.

"Por favor, disfrute de estos bocadillos saludables", le estaba diciendo a mi cerebro, con la esperanza de que olvide que ya no estábamos consumiendo las píldoras para sentirse bien.

También: Obtener suplementos. "Por lo general, mi estrategia es prescribir una tableta de Prozac 20mg, que tiene una larga vida media que se lava por sí sola", dice el Dr. Bergman. "Pero las vitaminas y los suplementos también pueden ser útiles para reducir los síntomas de interrupción."

Dr. Bergman dice que estos son los suplementos de salud mental que todos deberían tomar. "Los agentes naturales como GABA, Rhodiola, L-Theanine, Melatonin, Valerian Root, Passionflower, Zinc y Evening Primrose también son geniales", dice ella ", dice ella.

No los conseguí todos (tal vez injustamente), pero me abastecí de magnesio (el "mineral para sentirse bien"), la noche primaria, los probióticos y los omega-3 y esperaba que fuera un sustituto suficiente para los SSRIS Mi cerebro estaba acostumbrado a. "Por favor, disfrute de estos bocadillos saludables", le estaba diciendo a mi cerebro, con la esperanza de que olvide que ya no estábamos consumiendo las píldoras para sentirse bien.

Mi viaje fuera de las muletas

Cuando me quedé sin mis antidepresivos, sentí que salía al mundo sin mis muletas metafóricas. Y las cosas se pusieron desordenadas sin ellos.

Bergman dijo que los cambios de humor y la sensibilidad emocional fueron una reacción normal durante la primera semana a mes (o más). Así que no me sorprendió cuando me encontré muy molesto por una molestia laboral ese primer día (estoy hablando casi colapso Modo) o cuando lloré más de lo habitual en las próximas dos semanas (a veces solo por escuchar una canción de Frank Ocean). Me sentí seriamente emocionalmente frágil y podía llorar histéricamente por una caída de un alfiler. Estaba un poco preocupado de que esto no fuera a funcionar.

Sin embargo, no sentí el dolor de la abstinencia, lo cual fue afortunado e importante. Así que intenté avanzar con un cuidado adicional para obtener una sudor regular y tomar los suplementos recomendados por el Dr. Bergman, con la esperanza de que sea más fácil con el tiempo.

Encontrar la fuerza interior para manejar mi depresión, especialmente durante los mínimos, me ha demostrado que siempre puedo encontrar la luz para mí cuando parece que estoy inmerso en la oscuridad.

En los últimos meses, he notado que la montaña rusa emocional extrema ha estado disminuyendo. Tengo que decirme a mí mismo que soy lo suficientemente fuerte como para lidiar con los estresores cotidianos y las malas situaciones que surgen, y a veces lo dudo y cierro. He descubierto el poder de la respiración, que ha venido a mi rescate en momentos difíciles. Y comunicar mis sentimientos con alguien me quita mucho de los hombros que todo lo que haría haría mucho más difícil hacer frente.

Todavía lloro y me siento muy bajo a veces. La depresión es una enfermedad que requiere un esfuerzo consciente para vivir, y salir de los antidepresivos definitivamente no es para todos.

Tengo suerte, me doy cuenta. Encontrar la fuerza interior para manejar mi depresión, especialmente durante los mínimos, me ha demostrado que siempre puedo encontrar la luz para mí cuando parece que estoy inmerso en la oscuridad.

Y cuando pienso en lo que he pasado, todo por mi cuenta, me trae una sonrisa a mi cara.