Bebí agua por la mañana todos los días durante una semana, estos fueron los beneficios

Si tomaste una oportunidad (de Polonia Spring) cada vez que una celebridad decía que comienzan el día bebiendo limón, el agua, digamos que estarías bien hidratado. Yo, por otro lado? No puedo tocar H20 (o hablar con cualquiera, realmente) hasta que he sorbí mi leche de leche de almendras.

Sé que mi.metro. El juego de bebidas no es el más saludable. Los profesionales de la salud (y Cameron Díaz, que lleva un litro cuando se despierta por primera vez) parecen estar de acuerdo en que debes tomar un buen agua antes de cualquier otra cosa. Tal vez debería tomar la pista ..

Así que le pregunté a un experto en la verdad sobre la hidratación matutina, entonces prometí probarlo para mí para ver si realmente sentiría los beneficios. (Lo siento, café.)

Sigue leyendo para ver qué sucedió cuando bebí la cantidad de agua recomendada por los nutricionistas cada mañana.

¿Por qué beber agua en el A.metro.?

Lo primero es lo primero: incluso si tu cerebro comienza a gritar "Café!"Tan pronto como suena la alarma, tu cuerpo definitivamente anhela algo más. "Cuando te despiertas por la mañana, el cuerpo tiende a estar ligeramente deshidratado", dice Paula Simpson, RNCP, una nutricionista holística de belleza y cofundadora de la compañía de cuidado de la piel Zea Skin Solutions. "No has tenido líquidos durante aproximadamente ocho horas, así que beber un par de vasos cuando te despiertes por primera vez ayudará a rehidratar el cuerpo, permitir una buena digestión y solo te pondrás en marcha el día."

Simpson recomienda comenzar su día con dos vasos (16 onzas) de agua a temperatura ambiente. "La ciencia realmente no ha respaldado la mejor temperatura para consumir, pero prefiero la temperatura ambiente", dice ella. "Encuentro que las personas con sistemas digestivos sensibles lo toleran mejor, y es bueno para facilitar la absorción."

"A menudo, la gente confunde que se deshidraten crónicamente por hambre o antojos por azúcar o sal."

El primer día de mi desafío, me doy cuenta de que me despierto con una boca seca. Esto no es inusual, pero normalmente me cepillo los dientes para refrescar las cosas. En cambio, alcanzo mi botella de agua, tomo un gran trago y noto que mi interior cobra vida. Se siente así saludable, Y fue muy facil.

Unas pocas horas en mi experimento, una cosa se destaca para mí: no estoy buscando un refrigerio de la mañana. Sí, tengo que agradecer mi nuevo hábito de hidratación. "A menudo, las personas confunden ser deshidratadas crónicamente por hambre o antojos por azúcar o sal", dice Simpson. "Cuando tu cuerpo está bien hidratado, se alimenta para que metabolice los alimentos y lo descompone de manera más eficiente."Sus células son más productivas cuando están llenas de líquido, y también.

La hidratación matutina es la mejor hidratación

Si estoy haciendo ejercicio por la mañana, que he comenzado a hacer agua de bebida de antemano (en lugar de solo cuando estoy jadeando entre intervalos) hace una diferencia significativa en cómo me siento. Después de dos tazas, es como si literalmente llenara mi tanque de combustible.

Simpson sabía que este sería el caso. "Dieciséis onzas reponen sus fluidos, y luego debe beber más a medida que se pierde el líquido a través del sudor", dice ella. Pero bajar más agua antes de su entrenamiento, y corre el riesgo de molestar su estómago y causar calambres.

Después de unos días, me siento totalmente sintonizado. Creo que podría ser un converso.

Antes de comenzar mi régimen de agua, Simpson me dijo que la hidratación adecuada también podría proporcionar un impulso de energía. Pero como devoto de café, era escéptico de que algo más que la cafeína haría el truco. Cuando estás deshidratado, ella explica: "Las reacciones bioquímicas que ocurren al descomponer los carbohidratos y la grasa para que la energía se ralentice. No obtienes esa energía tan rápido como harías."Así que es realmente como engrasar su propia #girlboss, levantamiento de peso, sudor de la máquina, y después de unos días, me siento totalmente sintonizado. Creo que podría ser un converso.

Después de una semana completa, incluso noto un beneficio en mi tez. Mi cara parece muy sutilmente más brillante y tiene un ligero aspecto húmedo. "Su piel definitivamente mostrará signos de deshidratación", dice Simpson. "Si no está bebiendo suficiente agua, puede volverse con picazón, irritado, una textura más desigual y más instancias de líneas finas. La barrera de su piel también puede debilitarse."Todos mis sueros no eran rival para mi Brita.

Mientras tomo mis 16 onzas el lunes después de que se suponía que mi desafío terminaría, pienso en los días de antaño cuando el agua era la única opción de cuello de sed disponible. La gente sobrevivió para eso Largo sin leche de almendras lattes, yo también puedo.

Independientemente de cuándo beba agua, estas son las 3 reglas de hidratación que todos deben seguir. Y estos son estos son los mitos de consumo de agua que los expertos quieren que dejes de creer.