Dejé la melatonina por suplementos de sueño personalizados de $ 55 para optimizar mis zzz's

Lee dice que Remrise proporciona fórmulas únicas que combinan ingredientes orientales y occidentales, y es cierto: dentro de cada paquete ($ 55 por un suministro de un mes), encontrará suplementos herbales de los que probablemente nunca haya oído hablar (como el rizoma de Gastrodia, una tensión- reductor) así como los sospechosos habituales (como el magnesio). Consulte los cinco perfiles, los suplementos prescritos para cada uno a continuación.

Los 5 perfiles de sueño

Aumentando el brillo: Anemarrhenn Rhizome (Zhi Mu), Vine Fleeceflower (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), glicinato de magnesio, fosfatidilserina, pasión

Diseñado para: Aquellos que se despiertan en medio de la noche o experimentan sudores nocturnos

Apagado: Semilla de fecha de la columna (Suan Zao Ren), Flower Albizza (He Huan Hua), Cyperus Rizome (Xiang Fu), GABA, 5-HTP, L-teanina

Diseñado para: A aquellos a quienes les resulta difícil quedarse dormido, tener sueños inquietantes o sentirse agitados por la noche

A gusto: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Diseñado para: Aquellos que se sienten inquietas, que se despiertan en medio de la noche o se elevan demasiado temprano

Tranquilidad de espíritu: Root Angelica (Dang Gui), Dragon Eye Fruit (Long Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-Triptófano, Hops Flower, L-Theanine

Diseñado para: Aquellos que tienen problemas para quedarse dormidos o sentirse somnolientos durante el día

Relajado: Rhizome de Gastrodia (Tian MA), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Diseñado para: Aquellos que experimentan dificultad para quedarse dormidos, o se sienten inquietas y agitados por la noche

Es posible que hayas notado que no hay melatonina, pero?

Lo que me pareció más interesante de Remise antes de probarlo por mí mismo es que mi amada melatonina está ausente de cada una de sus fórmulas, un detalle dice que Lee es intencional. "Nos esforzamos por crear fórmulas únicas y personalizadas que difieran de cualquier otra cosa en el mercado. Mientras que la melatonina funciona bien para algunas personas, otras consideran que es ineficaz en el tratamiento de problemas de sueño a lo largo del tiempo, ya que muchos crean tolerancia rápidamente. Como la melatonina es una hormona, también estamos atendiendo a personas que no quieren poner hormonas adicionales en sus cuerpos ", dice ella.

A saber, la investigación sobre el éxito de la melatonina aún no es concluyente. "Se han realizado numerosos estudios grandes [sobre la eficacia del sueño de la melatonina] en varias poblaciones de pacientes; sin embargo, sacar conclusiones firmes de estos estudios sigue siendo difícil nuevamente debido a las diferentes dosis, formulaciones y el momento de los medicamentos", dice Madelyn Rosenthal, MD, una medicina para el sueño médico. Eso no significa que la melatonina sea ineficaz, aunque todavía cuenta con un fuerte fervor anecdótico. "A pesar de las limitaciones de la investigación, la mayoría de los datos sugieren una mejora autoinformada en el inicio del sueño, pero no el mantenimiento del sueño o la duración del sueño", Dr. Rosenthal agrega.

"Nos esforzamos por crear fórmulas únicas y personalizadas que difieran de cualquier otra cosa en el mercado."-Veronica Lee, Remrise CEO

Simplemente: la forma oral de la hormona no tiene evidencia para respaldarla todavía, Pero tal también es el caso con muchos de los ingredientes de Remrise. Por ejemplo, el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH) informa que la pasión de los ingredientes de Remrise no se ha estudiado lo suficientemente ampliamente como para sacar conclusiones sobre sus efectos al mitigar los síntomas de ansiedad y otras afecciones. Del mismo modo, el ingrediente de recuerdo de Polygala-another ha sido probado principalmente en ratas.

Sin embargo, como alguien que ha estado más que contento con "bueno, funciona para mí" como la única evidencia para apoyar su hábito de melatonina duradera, me quedé curioso para probar mi propia receta de sueño: una combinación de semilla de cita de la columna (una hierba terapéutica que se muestra a tener efectos sedantes), flor de albizza (que "calma el espíritu y las emociones"), el rizoma de Cyperus (diseñado para disminuir la respuesta al estrés del cuerpo), GABA (un aminoácido que crea una sensación de calma), 5-HTP (que libera serotonina ), y L-theanine (un derivado del té verde que produce un estado relajado), decidí darle a melatonina dos semanas libres a TCM-ify mi ritual de la hora de acostarse para ver si podría funcionar mejor. Para probar si surgieron nuevos patrones de sueño, usé mi rastreador de fitness Whoop, que utiliza múltiples mediciones cardíacas para detectar la fuerza de la cama de sueño de su usuario antes de comenzar el experimento y durante él.

¿Qué pasó cuando probé los suplementos de sueño personalizados?

Sin instrucciones formales para cuándo tomar los suplementos, opté por abrir mi primer paquete de cuatro pastillas grandes media hora antes de acostarse. Similar a mi experiencia con la melatonina, apenas podía mantener los ojos abiertos en 20 minutos. Decidí llamarlo una noche y luego no se moví hasta la mañana siguiente, cuando me disparó la alarma. Me sentí súper grueso cuando me desperté, pero como este es a menudo el caso con mi régimen de suplemento estándar, no me destacó exactamente. A medida que avanzaba mi juicio de dos semanas, ese tema general continuó: no noté un enorme diferencia en cómo me sentí usando melatonina versus cómo me sentí usando Remrise.

Sin embargo, una métrica de sueño proporcionada por mi banda de whoop dijo lo contrario: si bien generalmente experimento entre 15 y 20 "trastornos del sueño" por la noche, Whoop informó que solo experimenté alrededor de 10 cada noche cuando tomé Remrise y eso importa. "Las perturbaciones son breves períodos de estar despierto, generalmente duran menos de 3 minutos", explica Emily Capodilupo, directora de ciencia de datos e investigación en Whoop. "Las perturbaciones son significativas porque no es anormal tener unas pocas cada hora, o para que las perturbaciones de la noche sean un total de hasta una hora o más de sueño perdido que un usuario no estaría al tanto de haber perdido."

Además, cuantos menos trastornos del sueño tenga cada noche, mayor es su eficiencia del sueño. "Entonces, si, por ejemplo, te duermes a la medianoche con una alarma establecida para 7 A.metro., En el mejor de los casos, estás durmiendo siete horas. El número y la longitud de las perturbaciones determinarán si eso termina siendo cerca de siete horas, o más probablemente cinco o seis ", agrega.

Dado que experimenté menos trastornos del sueño en Remrise, eso significa, en teoría, Remrise puede haberme ayudado a exprimir en momentos de sueño extra preciosos.

Dado que experimenté menos trastornos del sueño en Remrise, eso significa, en teoría, Remrise puede haberme ayudado a exprimir en momentos de sueño extra preciosos. Sin embargo, DR. Rosenthal no está convencido de que reducir su tasa de alteraciones del sueño necesariamente ayudará a su higiene del sueño en su conjunto. "Estas perturbaciones pueden ser el resultado de múltiples condiciones, la mayoría de las cuales no son de naturaleza patológica", dice ella. Si tiene curiosidad por sus propios disturbios, ella recomienda ser evaluada por un especialista en medicina para dormir en lugar de sumergirse demasiado en autodiagnósticos.

Para mí, la caída en las perturbaciones del sueño no tuvo un impacto suficiente en mis horas de vigilia para atraerme a cambiar mi botella de melatonina de $ 15 que tengo que actualizar cada pocos meses por una suscripción de $ 55 por mes. Pero para alguien que nunca trató de aumentar su juego de sueño con suplementos, tal vez (con la guía de un médico, por supuesto), un sistema personalizado como Remrise podría resultar útil. Porque en la misma línea de suplementos personalizados con el objetivo de ayudar a nivel individual, también hay muchas formas en que cada persona puede experimentar con los esquivos ZZZ's.

Los robots de sueño son una cosa ahora también. Y si no has intentado "lento" para dormir más rápido, hazlo.