Hice un programa de yoga de 30 días después del aborto espontáneo y me salvó la salud mental

Mi familia hizo todo lo que pudieron para mostrarme cuánto les importaba. Incluso mi hija de casi 3 años, que es tan poco, se despierta y pregunta: "¿Te sientes mejor, mamá??"Tan sabio más allá de sus años. No podría haber pedido más de mi comunidad, pero sabía que necesitaba algo desde adentro.

En diciembre, familiares, amigos, luces de Navidad y distracciones me rodearon. Me permití estar presente con mi hija, quien entendió la magia de las vacaciones por primera vez.

Luego, en enero, cuando el gris y la nieve se establecieron donde vivo en Pensilvania, mi salud mental se desplomó. Pero, fue un año nuevo, y Adriene, el contratiempo de "Yoga con Adriene" estaba comenzando un desafío de yoga de 30 días gratuito titulado Move: A 30 días de yoga.

Me decidí a probarlo.

Aunque estoy lejos de ser lo que cualquiera llamaría un experto, he incursionado bastante en el yoga y he sido fanático de Adriene durante mucho tiempo. Había hecho sus desafíos algunas otras veces y siempre aprecié su sentido del humor mientras mantenía la sabiduría sobre lo que el yoga nos ofrece a medida que avanzamos en nuestra vida cotidiana.

Cuando comenzó a promover el desafío de mudanza a sus suscriptores de correo electrónico, sus mensajes sobre ello fueron un nuevo comienzo ofrecieron exactamente lo que necesitaba escuchar (o leer). Hice clic en el botón "Registrarse", imprimí el calendario y lo guardé en el bolsillo de mi diario para realizar un seguimiento de mi progreso.

Cuando comenzamos, cada día del viaje construido en el último. Durante el mes, gané fuerza, tanto mental como físicamente. Me ayudó a ponerme en una mentalidad de crecimiento, recordándome que si me caigo, puedo volver a subir e intentarlo nuevamente en la alfombra y en la vida.

Me ayudó a ponerme en una mentalidad de crecimiento, recordándome que si me caigo, puedo volver a subir e intentarlo nuevamente en la alfombra y en la vida.

Una "nota de amor" acompañó cada una de las clases a través de un correo electrónico de Adriene con un tema para el día, lo que me permite establecer una intención o afirmación que podría llevar conmigo. Por ejemplo, en el día todo sobre TLC, se planteó la pregunta: "¿Cómo quieres sentirte?"Y en el día sobre el anclaje, ella dio un poderoso mantra para volver a una y otra vez en cualquier situación:" Mi aliento es mi ancla, y mi ancla es mi aliento."Un recordatorio sutil tanto para el cuerpo como para el cerebro simultáneamente que estoy vivo.

El desafío no fue fácil, pero me permitió tanta curación. Durante 12 a 30 minutos cada mañana en mi sala de estar antes de ese primer sorbo de café, antes del caos del día con un niño pequeño y un negocio, me encontré nuevamente en la calma y la quietud. Al escuchar la música al comienzo de los videos cada mañana, sentiría una ola de paz que me avanza.

Aunque podría haber estado practicando por mi cuenta, nunca me sentí solo. De alguna manera sentí un sentido de comunidad creado por este extraño de Texas, compuesto por personas conectadas a través de sus perros hacia abajo en sus salas de estar. Cómo ha manejado esto a través de una plataforma digital gratuita está más allá de mí, pero estoy muy contento de que haya.

Y con cada despliegue de la estera, podía sentirme curando. Ganar un poco más de serenidad y comprensión. Esta práctica diaria me enseñó que mi cuerpo es imperfecto pero hermoso. Ha llevado a dos pequeños humanos, uno de ellos aquí conmigo todos los días y uno no. Mientras traté de equilibrar durante la pose de Eagle y cayó más veces de las que me gustaría admitir, me encontré riendo e intentando de nuevo. No fue mi culpa que me topara, y no fue mi culpa que abortara.

Me tomó más de 30 días, ya que me di margen de maniobra y me tomé los fines de semana para pasar tiempo con mi familia, pero completé todo el viaje. Y en esa práctica final, las lágrimas fluyeron. Me di cuenta de la tristeza, la soledad y el dolor eran algo que siempre me quedaré conmigo, pero también podía dejar que la luz volviera a entrar. Me di cuenta de que podía permitirme ser alegre, presente y agradecido, y que todas esas cosas pueden coexistir.

Me sometí a una cirugía a principios de este mes para eliminar un quiste, que solo se encontró antes de que se volviera peligroso debido a esta experiencia. Y por eso, estoy agradecido. Estoy curando y saludable.

¿Intentaremos por otro bebé?? Creo que sí. Pero nunca olvidaremos el que perdimos. Y siempre estaré tan agradecido por el momento de esta caja de herramientas que me fue entregada y me dio tanta fuerza para no saber qué sigue, pero estar de acuerdo con eso.

Buscando un flujo de yoga para el cuerpo y la mente? Prueba esta práctica de curación de 30 minutos:

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