Cómo probar su velocidad mental más, 3 consejos para mejorarlo
Todo lo dicho, Dr. Leaf enfatiza que un sueño mental más lento no es un signo de falta de inteligencia. "La velocidad de procesamiento es un aspecto de evaluar el funcionamiento cognitivo de un individuo, junto con la capacidad intelectual, la atención, la comunicación (incluido el lenguaje), la concentración, las habilidades visuales-espaciales y la memoria", dice ella ", dice ella. “El funcionamiento cognitivo y la inteligencia no se tratan solo de velocidad mental, sino que implican una variedad compleja de factores."
Existen ciertas herramientas para probar su velocidad mental, como este cuestionario de Psychology Today, que es una forma divertida y no clínica de medir la velocidad a la que procesa la información y luego toma decisiones basadas en lo que ha aprendido. Ya sea que su velocidad mental sea rápida, lenta o en algún lugar en el medio (e independientemente de los resultados de esa sola prueba mencionada), la buena noticia es que la velocidad mental es una habilidad que se puede practicar y mejorar. "La mente y el cerebro son neuroplásticos, lo que significa que pueden cambiar", Dr. Leaf dice. A continuación, comparte tres consejos para ayudar a mejorar la velocidad mental. Pero primero, puede tomar este cuestionario de velocidad mental de cinco minutos para aprender su línea de base.
Cómo mejorar su velocidad mental
1. Practica la respiración profunda
Antes de poner a prueba sus habilidades de velocidad mental, una respiración profunda puede ayudarlo a prepararse. He aquí por qué: "Para tomar decisiones saludables, nuestro cerebro necesita sangre óptima, oxígeno y flujo de energía, especialmente en la parte delantera del cerebro, el lóbulo frontal", DR ". Leaf dice. “Practicar respiración o meditación profunda puede mantener el flujo constante de oxígeno en nuestra cabeza y ayudarnos a pensar más claramente a un ritmo más rápido."
2. Aprende de errores pasados
En lugar de etiquetar sus errores pasados como "malos" (especialmente los tomados al tomar decisiones rápidas), Dr. Leaf recomienda tratar de comprender el por qué detrás de los errores para aprender de ellos. "Cuando hacemos esto, nuestros cerebros almacenarán esa información para uso futuro, lo que puede ayudarnos a procesar diferentes alternativas y luego elegir entre esas alternativas a un ritmo más rápido", explica.
3. Aprovecha tu mente no consciente
Dr. Leaf dice que nuestra mente no consciente (también conocida como la mente subconsciente o inconsciente) opera a una velocidad más rápida que nuestra mente consciente. Por lo tanto, entrenar su mente consciente para conectarse con su mente no consciente más rápido puede ayudar a mejorar la velocidad mental.
El no consciente "pone muchas acciones, sentidos y estímulos para formar un pensamiento consciente", Dr. Leaf dice, similar a la forma en que la animación de dibujos animados rápidamente une muchas ilustraciones ligeramente diferentes para formar una acción fluida. “Podemos aprender a evaluar los marcos individuales del pensamiento, las 'ilustraciones' individuales, autorregulando nuestra corriente de conciencia en el momento. Esto significa que debemos aprender a sintonizar esas 'imágenes' individuales que componen la 'acción' que vemos."
Para hacerlo, recomienda usar un proceso llamado Neurocycle, que analiza en su libro Limpiando su desastre mental y aplicación de neurociclo. He aquí cómo ponerlo en acción: después de haber consumido información de un texto o video o clip de audio, reflexione sobre la información que aprendió (e.gramo., quién, qué, cuándo, dónde, por qué y cómo) y escriba la información para organizar su pensamiento. Luego vuelva a leer, mira o escucha el contenido nuevamente y compare con sus notas para tener una idea de cuánta información procesó. Desde allí, Dr. Leaf recomienda recuperarle la información para ayudar a solidificar la nueva red de pensamiento. Repita según sea necesario.
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