Cómo saber si necesita terapia caliente versus fría para los músculos doloridos

Y recuerde, la terapia caliente y fría no solo viene en forma de almohadillas de calefacción y bolsas de guisantes congelados. "Simplemente tomar un baño caliente, usar una toalla al vapor o incluso un viaje a una sauna también son una buena terapia de calor para dolor y músculos tensos", Dr. Popiel dice. "Del mismo modo, un baño de hielo o aerosol de refrigerante puede ser formas efectivas de terapia en frío."

En pocas palabras: para el dolor posterior al entrenamiento que se escapa como Jason Momoa en un estreno de película, go caliente; Para las lesiones que se hinchan, se enfríe. Si tire de un músculo, comienza con frío para reducir la hinchazón y luego cambia al fuego. Y, por supuesto, consulte a su médico para determinar un protocolo de tratamiento.

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