Cómo seguir con las dietas mediterráneas, ceto o integrales en la fábrica de tarta de queso

En esa nota, esta es la guía definitiva para qué pedir dependiendo de qué plan de alimentación está siguiendo. Con la ayuda de Zibdeh, será una parte de ... bueno, ya sabes.

Sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo seguir la dieta mediterránea, la dieta cetogénica o Whole30 en la fábrica de tarta de queso.

Dieta mediterránea

Selecciones de menú: La pasta favorita de Evelyn; Camarones con cabello ángel; Pasta cajún jambalaya

Lo que dice un RD: "Técnicamente, la pasta es mediterránea!"Zibdeh dice. Ella recomienda las tres selecciones del menú de arriba porque son las opciones "más ligeras". "En general, el pollo y el pescado tienden a ser más ligeros que las carnes rojas en los restaurantes, y es mejor elegir una salsa a base de tomate en lugar de lácteos", dice ella ", dice ella. "Angel Hair Pasta también tiene menos carbohidratos y calorías porque no es tan denso como otros tipos de pasta."

Ajuste de pedido: Al igual que todo lo demás en el menú principal de la fábrica de tarta de queso, Zibdeh dice que estos platos son porciones demasiado grandes para ser considerados saludables. En cambio, ella sugiere compartirlo con alguien o tomar la mitad de casa para comer al día siguiente.

Recomendaciones de guarnición: Dado que los platos de pasta no están exactamente cargados de verduras, complete su comida con brotes crujientes de Bruselas, que no están cubiertas con tanto aceite como algunos de los otros lados en el menú (mirándote, calabacín frito y coliflor frita coreana ).

Dieta cetogénica

Selecciones de menú: Ensalada de salmón con costra de almendras; ensalada Cobb

Lo que dice un RD: A primera vista, puede pensar que la ensalada de guacamole de California sería la selección de ceto debido a todo ese glorioso aguacate, pero Zibdeh dice que es un no-go debido a las tiras de maíz, frijoles y tortillas, que son ricos en carbohidratos. "En cambio, la ensalada de salmón con costra de almendras o la ensalada Cobb son mejores selecciones porque son más bajas en carbohidratos. (PSA: una porción completa de la ensalada de salmón tiene 50 gramos de carbohidratos netos, y la ensalada Cobb tiene 44 gramos de carbohidratos, así que: divídala y considere más una indulgencia que su tarifa de ceto habitual.) "La vinagreta es baja en azúcar, lo que la hace factible en un plan de ceto", dice Zibdeh.

Ajuste de pedido: "Si obtienes la ensalada de salmón con costra de almendras, pídela sin arándanos, que son ricos en azúcar", recomienda Zibdeh.

Recomendaciones de guarnición: Si quieres una aplicación o algo a un lado, Zibdeh recomienda ensalada de remolacha y aguacate del flaco. "Las remolachas son ricas en antioxidantes y son buenos para reducir la inflamación", dice ella. "No tiene mucha proteína, por lo que no la pediría como una comida, pero es un buen aperitivo para ordenar, o algo para ordenar si solo quiere comer algo mientras disfruta de una bebida y socializa con amigos ", dice ella.

Whole30

Selección del menú: Salmón a la parrilla del flaco

Lo que dice un RD: Si bien no debería ser un shock que un restaurante que lleva el nombre de un postre que definitivamente no Aprudido a Whole30 no es exactamente complaciente, Zibdeh encontró un elemento que se ajusta al plan: el salmón a la parrilla delgado. "No tiene el puré de papas como el del menú principal y probablemente no tiene un glaseado de mantequilla-sugario", dice ella.

Tweaks de pedido: Ninguno se necesitaba, solo confirme qué tipo de esmalte que están usando en el salmón y, si es necesario, pregunte si podría cocinarse seco o con un aceite de cocina compatible con Whole30, como el aceite de oliva.

Recomendaciones de guarnición: Si bien las aplicaciones y las ensaladas laterales en el menú de la fábrica de tarta de queso no cumplen con Whole30, el salmón a la parrilla flaco viene con un lado de espárragos y vegetales variados, que están bien en el plan de alimentación.

Ahora que tiene su pedido saludable para la fábrica de tarta de queso, así es como comer sano en la langosta roja y pan de panera.