Hay 3 formas comunes de desarrollar una inseguridad, y es posible sacudirse cada uno

Por lo tanto, ya sea por naturaleza o nutrición, las inseguridades tienen una forma de encontrarnos, pero ¿qué podemos hacer para defendernos??

No es fácil sacudir una inseguridad, pero pocos esfuerzos que valgan la pena son

Uno de los pasos más efectivos que puede tomar para controlar sus inseguridades es trabajar para comprender su punto de origen, dice el psiquiatra Gail Saltz, MD. Después de identificar esa información, reflexione sobre cuán relevante fue la inseguridad en su pasado y hoy. Por ejemplo, si te has sentido inseguro acerca de que tu segundo dedo del pie sea más largo que tu dedo gordo durante años porque un niño desigual en la escuela secundaria una vez hizo un comentario grosero al respecto, introspectan si esta opinión debería tener alguna relación en tu vida. ahora.

Otra forma de superar la inseguridad es como una terapia de exposición: al colocarte en una situación que provoca ansiedad directamente a la inseguridad, te das la oportunidad de cuestionar y desafiar tus creencias negativas. "Cuanto más hagas, más disminuirá la inseguridad", Dr. Saltz dice. Y si bien puede preocuparse de que la gente se ríe de ti por tomar una clase de baile desafiante, te preocupa que no tengas el talento para manejar, verás que en realidad a nadie le importa. Eventualmente, encontrarás que tus sentimientos inseguros se calmarán. "Es importante poder reconocer cuándo sus pensamientos son irracionales y reemplazar a las personas más realistas",. Coleman dice.

“Es importante poder reconocer cuándo sus pensamientos son irracionales y reemplazar a los más realistas." -Dr. Coleman

Otra herramienta útil? Ser capaz de quedarse en el momento y darse cuenta de que en la actualidad, todo está totalmente bien. "Aprender a tener respiraciones relajantes y calmar físicamente puede ayudarnos a mantener nuestros pensamientos negativos a una menor intensidad",. Coleman dice, señalando que cuando los pensamientos negativos no son tan intensos, es más fácil dominarlos por completo usando pensamientos racionales.

Finalmente, es importante recordarse a sí mismo que finalmente tiene el control de su inseguridad y la forma en que lo piensa. "Solo porque crees que no significa que sea cierto, ni tiene que significar que no puedes vivir una vida satisfactoria haciendo las cosas que quieres hacer", Dr. Graef dice. "Sentirse inseguro, aunque incómodo, no tiene que ser debilitante."

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