Cómo mantenerse motivado a largo plazo, según una potencia de fitness de Nueva York

Como parte de nuestra serie en profundidad de los Estados Unidos de Running, nos asociamos con el agua de flujo: el agua de manantial canadiense naturalmente alcalina, para hacerle un vistazo a cómo las superestrellas de correr se motivan, mantienen el enfoque y se mantienen hidratado para cada milla. En sus marcas, listos, fuera.

No importa cuánto te guste un buen trote por su magia que aclara la cabeza (y el tiempo ininterrumpido de la lista de podcasts), la situación puede volverse rápidamente monótona después de que termines esa primera milla. Entonces, ¿cómo se mantiene su enfoque? Si es una carrera de tres millas o un maratón completo?

Para el instructor principal de Peloton Robin Arzon (y autor del libro más vendido Callarse y correr), la motivación inicial provino de un escenario inesperado pero tan relacionado: se inscribió para un maratón después de una ruptura. (En serio, he estado ahí.)

"Las rupturas han sido los catalizadores de muchas cosas increíbles", dice el entrenador de la ciudad de Nueva York en demanda. "Y una vez que crucé esa línea de meta en Central Park, un interruptor se volcó en mí. Pensé, 'wow, acabo de hacer una mierda épica, y lo voy a hacer de nuevo!"

"El atletismo de resistencia juega con tu curiosidad y realmente te ayuda a encontrar tu propósito."

Desde entonces, Arzon ha completado 24 maratones, y el próximo New York City One será su 25ª vez cruzando la línea de meta. Pero ella no se detiene 26.2 millas: Arzon también ejecuta ultra maratones, de la variedad de más de 50. (Inserte los emojis de la cara conmocionada y las manos de aplausos aquí.)

Sin embargo, incluso si eres más un tipo de trote del vecino, el consejo de Arzon para quedarse en la zona es oro para cualquiera que se acerque para golpear el pavimento de más de diez minutos.

"Hay algo sobre la resistencia [carreras] que juega con tu curiosidad y realmente te ayuda a encontrar tu propósito", dice ella. "Solo tienes que enfrentarte a ti mismo de cabeza. Y descubrí que aprendes mucho sobre ti cuando estás a punto de ser golpeado físicamente."

Aunque esa ruptura de hace mucho tiempo fue el catalizador original en atarse para su primera gran carrera, Arzon dice que la verdadera motivación para correr ahora es más profunda que eso. Ella acredita sus carreras más largas por ayudarla a redefinir sus propios objetivos y potencial. "Y todo se ha hecho a través de un par de zapatillas", agrega.

Necesito ayuda para mantenerse motivado para hacer ese esfuerzo adicional? A continuación, mira los mejores consejos de Arzon para quedarse en el juego a largo plazo.

1. Regístrese para una carrera

"Realmente necesitas comenzar antes de que estés listo", dice Arzon. Eso no significa que debas entrenar, sino que te comprometes completamente con la idea de que eres capaz antes de presionar el botón de registro. Y adivina qué? Puede! "Además, una vez que pagaste cien dólares para correr por la ciudad, probablemente te presentarás a esa línea de salida", agrega Arzon (con precisión).

2. Mantente hidratado (de verdad)

Suena como una obviedad, pero mantener sus niveles de hidratación mantendrá a su cuerpo inspirado para hacer lo que necesita para lograr. "Constantemente tengo agua conmigo. Y siempre me aseguro de hidratar realmente la noche anterior a una carrera ”, dice Arzon.

En los días previos a una carrera a largo plazo, Arzon se descompone en mucha sandía y opta por un agua de flujo H20 como H20, el agua de manantial alcalino que está cargada naturalmente de minerales y electrolitos para ayudar a su cuerpo a recuperarse. Además, es una opción consciente (y amigable con la tierra), ya que cada agua de flujo viene en envases ecológicos hechos de materiales renovables del 70 por ciento.

"La belleza del entrenamiento es que te ayuda a prestar atención a la cantidad de agua y nutrición que necesita tu cuerpo", dice ella. "Esa es una hermosa conversación que solo puedes tener contigo mismo."

3. Identificar el por qué

"Cuando somos muy específicos sobre por qué estamos haciendo algo, cómo lo logramos puede seguir", dice Arzon. Traducción: Recuerde por qué está haciendo esto en primer lugar. Podría ser porque desea dar un ejemplo saludable para las personas en su vida, o ayudar a recaudar dinero para una organización benéfica en la que cree. O simplemente sabes lo rudo que te sentirás cruzando la línea de meta.

"En los días en que realmente no tienes ganas de entrenar y un maratón de Hulu está llamando tu nombre, el por qué es un buen recordatorio de por qué necesitas levantarte", aconseja.

4. Empiece a presumir en socialmente

Es una buena idea decirle a la gente que está entrenando para una carrera, dice Arzon, por lo que será responsable de tener que hacerlo. "Tome selfies durante su entrenamiento y presumir sobre ello en las redes sociales", dice ella.

Además de hacerse responsable en un entorno público, Arzon dice que sus documentaciones también podrían tener una ventaja adicional: "Puede estar inspirando a alguien que lo pruebe para que lo pruebe."

En asociación con el agua de flujo

Foto superior: Robin Arzon