Cómo remineralizar los dientes ajustando sus hábitos diarios, según un dentista

Entonces, ¿por qué es esto tan importante y por qué deberíamos importarnos a todos?? Los dientes que no son altos en el contenido mineral se vuelven más porosos, lo que puede conducir a problemas de salud bucal. "Los dientes son más susceptibles a la descomposición, la fractura y la sensibilidad", dice el Dr. Jablow. Aunque la remineralización de los dientes suena como una especie de procedimiento de servicio pesado, simplemente significa que está aumentando los minerales calcificadores y prestando atención al pH de su boca, dice ella, dice ella. "Se trata de mantener el pH de tu saliva por encima de neutral."Para ayudar al proceso, hay cosas a tener en cuenta en su dieta y su rutina de higiene oral.

Cómo remineralizar tus dientes

1. Alcalinize su dieta: La primera guía para fortalecer los dientes remineralizados es echar un vistazo a lo que come y tener como objetivo llenar su plato con alimentos alcalinos. "Los alimentos deben comenzar alcalino en la boca", dice el Dr. JABLOW, lo que significa comer alimentos ácidos con moderación. "Los limones y los ácidos de frutas, por ejemplo, pueden comenzar ácidos en la boca pero alcalinizar en el estómago y son dañinos para los dientes", dice ella.

2. Come alimentos ricos en calcio: Dr. Jablow dice que comer muchos alimentos ricos en calcio también ayudará a fortalecer el esmalte dental. "Estos alimentos ayudan a hacer más calcio biodisponible en la saliva", dice ella. "Esto ayuda a volver a colocar el calcio en la matriz de dientes, que está hecho de materiales de calcio y fosfato."Así que llena tu plato con alimentos como frijoles blancos, col rizada, tofu, almendras e higos.

3. Cepille dos veces al día: Hay una en realidad alta posibilidad de que ya estés haciendo esto, pero el Dr. Jablow dice que cepillarse los dientes dos veces al día es clave para mantener el contenido mineral de los dientes. "La bacteria produce ácido, que saca los minerales de los dientes, así es como se forman las cavidades", dice ella. Así que sigue adelante.

4. Mantente hidratado: A lo largo del día, le ayuda a sus dientes (sin mencionar su salud general) si permanece hidratado, especialmente si bebe agua alcalina, dice el Dr. Jablow, quien recomienda el agua essentia que tiene un pH alto.

5. Use la pasta de dientes correcta: Dr. JABlow recomienda usar una pasta de dientes que tenga xilitol en ella, y que tiene un nivel de pH neutral (o superior al neutral). "El xilitol evita la desmineralización al inhibir el crecimiento de las bacterias de Streptococcus y reduce la placa al hacerlo menos pegajoso y más fácil de eliminar", dice ella. Su elección? Pasta de dientes de cocobrita inteliwhite ($ 20), que tiene xilitol, calcio y un pH neutro. También recomienda usar una pasta de dientes con nano niveles de hidroxiapatita, como la pasta de dientes de menta Boka ela ($ 12). Si la pasta de dientes que está usando no tiene ninguno de los ingredientes anteriores, Dr. Jablow aconseja ir con una pasta de fluoruro. "Use uno que sea pH neutral y libre de parabenos, tintes y sacarina", dice ella.

7. Limitar el azúcar: Además de ser un alimento inflamatorio, el azúcar conduce al crecimiento de las bacterias en la boca, lo que no es bueno para los dientes. "Las bacterias en la boca digieren el azúcar y producen ácido, lo que debilita el esmalte de los dientes", dice el Dr. Jablow, señalando que comer azúcar hace que su pH de saliva caiga por debajo de 5.5. Así que mantén tu ingesta de azúcar mínima (lo siento) y tus dientes te lo agradecerán.

Por cierto, aquí está * cuando * se cepilla los dientes ... porque los dentistas no quieren que se cepille después de comer ciertos alimentos. Y esto es lo que debe saber sobre el uso de bicarbonato de sodio para el blanqueamiento de los dientes, según los profesionales.