Cómo hacer 'té de luna' para ayudar a aumentar su estado de ánimo justo antes de esa hora del mes

Para el jengibre, McGruther recomienda remojarlo en agua fría antes de hervir, ya que es un rizoma resistente (tallo vegetal que produce raíces) que liberará compuestos más beneficiosos si se suaviza de antemano. Para evitar dañar las delicadas hierbas frondosas del hibisco, el bálsamo de limón y la hoja de frambuesa roja, sugiere verter el agua caliente sobre ellas (no mientras hirvía). Y aunque McGruther dice que empacar la infusión durante cuatro horas producirá la mezcla más potente, un remojo de 20 minutos también puede hacer el trabajo si está presionado por el tiempo.

McGruther también recomienda almacenar té de luna en el refrigerador por hasta tres días después de esto, puede comenzar rápidamente a perder su potencia. En cuanto a cómo beber esta bebida relajante, dice que se puede disfrutar de calor o frío, dependiendo de su gusto.

¿Cómo puede ayudar al té de luna a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, de acuerdo con un dietista registrado?

Entonces, ¿puede el té de la luna en realidad ayudar a calmar los síntomas molestos del síndrome premenstrual?? Lockwood Beckerman dice que ciertamente puede. "Al igual que con cualquiera de estos ingredientes, actúan como compuestos antiinflamatorios naturales y antioxidantes útiles, lo que puede ayudar a calmar el cuerpo durante las inevitables ondas de inflamación que ocurren durante su ciclo", dice ella.

El bálsamo de limón, por ejemplo, ha sido ampliamente elogiado por sus efectos relajantes, así como su capacidad antioxidante, lo que ayuda a proteger al cuerpo del daño causado por los radicales libres que pueden conducir a la inflamación. Repleto de polifenoles, hibisco, ginko y hoja de frambuesa roja también puede ayudar a apoyar su sistema cardiovascular y proporcionar beneficios antiinflamatorios. Y todos somos conscientes de los efectos del jengibre del estómago (nunca olvides todos esos años que pasamos bebiendo Ginger Ale cuando tuvimos dolor de estómago).

"Los síntomas que golpean durante los síndrome premenstrual, como calambres, dolor de cabeza o angustia estomacal, pueden aliviarse de los ingredientes más la hidratación que viene con el consumo de té de hierbas", agrega Beckerman. Como tal, se ha demostrado que permanecer hidratado ayuda a reducir los dolores de cabeza, aumentar sus niveles de energía y aliviar la digestión.

¿Cuándo deberías beber té de luna durante tu ciclo?

"Debido a que este té ofrece antioxidantes naturales y saludables, se puede consumir a lo largo de todo su ciclo de 30 días, porque puede calmar su cuerpo sin importar la fase de ciclo en la que se encuentre", dice Beckerman. Pero si desea apuntar a los síntomas de su PMS específicamente, dice que el mejor momento para consumir este té estaría cerca del final de la fase lútea a medida que el cuerpo se prepara para el ciclo menstrual.

Receta de té de luna

Rendimiento 4 porciones

Ingredientes
1/4 taza de flores de hibisco secas
2 cucharadas de hojas de ginkgo secas
2 cucharadas de hoja de frambuesa roja seca
2 cucharadas de bálsamo de limón seco
1 perilla de jengibre de 2 pulgadas (picada gruesa)
4 tazas de agua fría

1. Coloque el hibisco, el ginkgo, la hoja de frambuesa roja y el bálsamo de limón en un frasco del tamaño del cuarto de calor, y póngalo a un lado en su mostrador.

2. Agregue el jengibre a una cacerola de tamaño mediano y luego cúbralo con un cuarto de agua fría. Hervirlo a fuego medio-alto, y luego apagar inmediatamente el fuego.

3. Vierta cuidadosamente el contenido de la cacerola en el frasco y déjalos empaparse durante unas cuatro horas.

4. Colar a través de un tamiz de malla fina, desechando las hierbas gastadas. Disfrute de calor o frío, y guarde en el refrigerador por hasta tres días.

Mira este video para saber qué dietista registrado Tracy Lockwood Beckerman recomienda comer durante tu ciclo menstrual: