Cómo hacer un refrigerio saludable con 2 ingredientes en menos de 2 minutos

2. fruta y yogurt

La fibra es otra razón importante por la que Sauceda a menudo recomienda una pareja rápida de frutas y fusiones, pero también le encanta este refrigerio debido a los beneficios probióticos. "El yogurt es un alimento probiótico, lo que significa que está lleno de bacterias buenas que mantienen nuestros estados felices", dice ella. Si no puede tener lácteos, ella recomienda alcanzar un alt-ygurt, que tiene probióticos agregados en. En cuanto a qué fruta agregar en la parte superior, ella es una gran fan de las bayas. "Están repletos de fibra y de baja glucemia, lo que significa que son excelentes para el azúcar en la sangre", explica Sauceda. "Espolvorea una taza de arándanos en tu yogurt para agregar casi 4 gramos de fibra a tu bocadillo."

3. Pepino y hummus

"Cambia tus chips por los pepinos en rodajas para sumergir en hummus. Es un refrigerio amigable con las institucíes que puedes comer en el escritorio de tu oficina ", dice Sauceda. "Los pepinos no solo tienen fibra, sino que también son súper hidratantes, con muchas vitaminas que son compatibles con el intestino y la piel."Si bien los pepinos pueden no ser tan rellenos por su cuenta, ahí es donde entra el hummus. Debido al contenido de alta proteína de la propagación, el dúo trabajará para marcarlo hasta su próxima comida.

Ahora que sabes qué bocadillos son buenos para tu instinto, esto es lo que debe evitar:

Estas son las seis reglas de oro de la salud intestinal, según los médicos. Además, obtenga la baja sobre cómo el azúcar afecta su intestino.