Cómo seguir tomando su control de la natalidad hormonal a tiempo al cambiar las zonas horarias en un viaje de larga distancia

Mientras tanto, las píldoras solo de progestina (POP), también llamadas minipill, funcionan haciendo que el moco cervical sea más grueso y las paredes del útero más delgada para evitar que un huevo fertilizado se implante. Estas píldoras solo contienen progestina (una versión sintética de progesterona), y a menudo a dosis más bajas de lo que encontrará en un COC. Como tal, la hormona permanece en su sistema durante solo unas 24 horas.

Tomar su píldora aproximadamente a la misma hora todos los días asegura que su cuerpo esté consistentemente obteniendo la cantidad correcta de hormonas para prevenir el embarazo. “Cuando la concentración o cantidad de control de la natalidad hormonal en la circulación sanguínea de una persona disminuye, pierde el control sobre la comunicación del cerebro con los ovarios. Esta pérdida de control se traduce en una pérdida de anticoncepción ", dice Rachel B. Danis, MD, un ob/gyn y REI certificado por la junta en RMA de Nueva York.

Cuanto más cambie el momento de su píldora diaria, mayor será el riesgo de que el medicamento no funcione según lo previsto. "El peor de los casos es la disminución de la eficacia y un embarazo no planificado, pero más comúnmente sería tener sangrado o manchas irregulares", dice Christie Cobb, MD, ginecólogo y especialista en medicina sexual.

Qué estricto tienes que ser con el tiempo depende del tipo de píldora que tomes. Dr. Rosser dice que perder el tiempo de dosis habitual por un par de horas con un COC generalmente no es un gran problema, siempre que lo tome tan pronto como pueda. Con el minipill, tu debe Tómelo dentro de la misma ventana de tres horas cada día. Si pierde esa ventana, debe tomarla lo antes posible y luego usar una forma de respaldo de anticonceptivos como condones para los próximos dos días.

Cómo seguir tomando sus píldoras anticonceptivas al cambiar las zonas horarias

Viajar ya puede ser caótico, así que recordando traer a su Meds: Legly Lleting Tomarlos en el tiempo correcto, puede ser un desafío cuando atraviesas zonas horarias. Para mantenerse en el camino, debe averiguar cuál es su tiempo en casa en su nuevo destino, luego asegúrese de tomar una píldora cada 24 horas, independientemente de la zona horaria.

Digamos que viaja de Nueva York a San Francisco, cambiando tres horas desde su tiempo normal. Eso significa que si normalmente tomas tu pastilla a las 3 p.metro. En Nueva York, solo tomarías tu pastilla al mediodía en la bahía, dice el Dr. Danis. Si viaja de Nueva York a Londres, que es cinco horas por delante, lo tomaría a las 8 p.metro. Mientras estás en el Reino Unido.

Un consejo DR. Danis recomienda que funcione en cualquier zona horaria? Establezca una alarma en su teléfono para recordarle que tome sus pastillas. Estas alarmas deben actualizarse automáticamente a la zona horaria en la que se encuentra, así que simplemente configúrelo para su tiempo de toma de pastillas habitual y su teléfono hará el resto. (Puede etiquetar las alarmas para que sepa exactamente para qué sirve, incluso si tiene un súper jet-retirado.)

Donde esto se vuelve más complicado es si estás haciendo un gran cambio en la zona de tiempo. Digamos que viaja de Nueva York a Tokio, que está a 13 horas por delante. Pegado a tu 3 P.metro. el horario significaría tomar su píldora a las 4 a.metro. Mientras que en Japón. (No es exactamente ideal!)

Si va a algún lugar que requiera cruzar la línea de fecha internacional, lo que agrega o resta una fecha de calendario, haciendo que las cosas sean más confusas-dr. Cobb aconseja consultar una aplicación o gráfico de conversión de zona horaria, como esta, para ver a qué hora se correlaciona su tiempo de dosificación con el tiempo de su destino. Ella también recomienda plantear cualquier preocupación con su médico o farmacéutico sobre tomar sus píldoras anticonceptivas cuando cambia las zonas temporales antes te vas.

Si toma un COC, tiene más margen de maniobra para ajustar su tiempo de pastilla a algo más razonable y debe apuntar a tomar una píldora cada 24 horas, dice el Dr. Rosser. En el ejemplo de Tokio, esto podría significar tomar su dosis antes de acostarse, o a primera hora de la mañana, para evitar tener que despertarse a las 4.metro.

Para mantener la cobertura con un pop, debe mantenerse cerca de su tiempo de dosis normal. Si coincidir con su tiempo normal significaría despertarse en medio de la noche, puede cambiar sus dosis antes gradualmente por dos o cuatro horas, Dr. Rosser dice.

Para hacer esto por el ejemplo de Tokio anterior, DR. Danis dice que podrías tomar tu pastilla antes de acostarse a las 11 p.metro. o medianoche en Japón, lo que significaría que su dosis está separada a aproximadamente 18 horas en lugar de con 24 horas de diferencia, por lo que aún estaría cubierto. Luego se quedará con este tiempo ajustado en su viaje, y luego se reajusta cuando aterrice en la costa este.

Si está decidido a mantener el momento de su píldora de la tarde, puede duplicar la dosis. "Diría que tome dos tabletas a la vez el día en que aterrice en Tokio, pero también usa un condón durante los primeros siete días o abstenerse en caso de que haya un descanso en las hormonas", dice el Dr. Danis.

En general, todos los médicos recomiendan errar por precaución y tomar su píldora más tarde que tarde. Si pierde sus píldoras por completo o desalinean el momento, hay una mayor probabilidad del sexo puede provocar un embarazo no deseado. Para mantenerse cubierto, use un método de anticoncepción de respaldo si eres sexualmente activo en el viaje, dice el Dr. Cobb. "Para el resto de ese ciclo, desea utilizar un método de barrera, como condones masculinos o femeninos para disminuir el riesgo de embarazo", dice ella. No es una mala idea empacar sus propios condones para que no esté buscando frenéticamente en el momento o confíe en que otra persona los tenga.

5 Otros consejos para mantenerse al día con su control de la natalidad mientras viaja

1. Discuta sus planes de viaje con su médico de antemano

Antes de salir en tu aventura, Dr. Cobb aconseja chatear con su médico y hacer un plan sobre cómo manejar el cambio de la zona horaria. Haga preguntas y dígales cuántas horas antes estará para que puedan ayudarlo a identificar exactamente el momento adecuado para tomar sus pastillas, o una estrategia ideal para ajustar su dosis a la nueva zona horaria. También puede consultar a su farmacéutico, que está igualmente calificado para responder preguntas sobre la dosis y el tiempo de los medicamentos.

2. Tome una foto de las instrucciones de la píldora

Tome una foto de las instrucciones de su píldora para que sepa exactamente qué hacer si pierde una dosis. "Antes de ir al viaje, mire el inserto del paquete de su control de la natalidad, que es el pedazo de papel doblado con el que viene", dice el Dr. Cobb. "Cada píldora anticonceptiva tendrá una mesa o párrafo [en ese inserto] que le dice qué hacer si pierde una píldora."También puede usar estas instrucciones para planificar a qué hora tomar sus píldoras. De esa manera, si sucede algo, tendrá la información relevante para su medicamento específico en el rollo de su cámara.

3. Empaque suficientes pastillas para durar todo el viaje

Suena obvio, pero verifique que no haya olvidado sus píldoras anticonceptivas y tenga suficiente suministro. No confíe en encontrar sus píldoras lejos de casa, porque nunca es una garantía que encuentre su medicamento exacto o tenga acceso razonable a una farmacia. "Te sorprendería las llamadas telefónicas que he recibido de todos los lugares", advierte el Dr. Cobb. Asegúrese de llenar su receta mucho antes de su viaje, también no agrega un tablero frenético a la farmacia a la lista de verificación previa al viaje.

4. Empaca tus pastillas en tu bolsa de mano

Suena obvio, pero asegúrese de empacar sus pastillas en su bolso o equipaje de mano, dice Dr. Cobb. Nunca ponga sus medicamentos en una bolsa revisada (y si tiene que revisar una bolsa de transporte en el último minuto, recuerde sacarlos); Incluso la mejor planificación no importa si sus píldoras están atrapadas en una bolsa perdida o en la carga de un vuelo de conexión que se perdió.

5. Considere un método de control de natalidad diferente

Dependiendo de cuánto tiempo haya ido, puede valer la pena cambiar los métodos anticonceptivos si sabe que será un desafío tomar sus píldoras anticonceptivas correctamente al cambiar las zonas temporales.

Si te has ido por al menos un mes, DR. Cobb aconseja "considerar seriamente" cambiar de píldoras a un parche de anticonceptivos o un anillo anticonceptivo, que requieren dosis menos frecuentes, para minimizar los errores causados ​​por los cambios en la zona horaria. Los métodos de anticoncepción reversibles de actuación larga, como DIU e implantes, significan que no tiene que preocuparse por esto en absoluto. "Para mis pacientes que son azafatas o mis médicos y enfermeras que tienen horas locas, tener ese método es mucho más infalible", dice ella.

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