Cómo obtener más gotu kola-la 'hierba de la longevidad' que ayuda a la salud y la memoria del cerebro en sus comidas
Otra forma importante que Gotu Kola beneficia su salud, según el Dr. Kara, es que puede ayudar a reducir el estrés. “La afluencia de hormonas y los cambios que sufre su cuerpo durante los períodos prolongados de estrés puede tener un impacto significativo en su salud con el tiempo. Los problemas de salud crónicos y las enfermedades son los factores más grandes cuando se trata de acortar su vida útil o longevidad y el estrés crónico, si no se controla, puede aumentar su riesgo de desarrollar problemas de salud crónicos. Por lo tanto, cualquier método para reducir el estrés, como Gotu Kola, es importante cuando se trata de dirigirse a su salud a corto y largo plazo ", DR. Kara dice.
"Gotu Kola se ha utilizado para infecciones, malestar digestivo, curación de heridas y otras condiciones durante siglos, pero en los últimos años, Gotu Kola ha sido llamado la 'hierba de la longevidad' porque la investigación lo ha vinculado a mejorar la función cognitiva."
-Mahmud Kara, MD, médico de medicina funcional
¿A qué sabe gotu kola??
Mientras que algunos dicen que es amargado, muchos otros dicen que Gotu Kola no tiene mucho sabor o olfato. Dicho esto, según los expertos con los que hablamos, es posible que deba tomar una dosis terapéutica de la hierba tomada como una lectura de extracto estandarizado: en una cápsula para obtener los efectos medicinales. "Sería difícil lograr ese nivel de la comida", dice el Dr. Kara.
"Si está buscando efectos terapéuticos, especialmente los beneficios para la salud de los que aumentan el cerebro, Gotu Kola también debe tomarse diariamente durante un largo período de tiempo", dice el Dr. Rawly. Subraya la importancia de comprar extractos estandarizados que se han probado para metales pesados y otros contaminantes, también y hablar con un profesional de la salud antes de probar cualquier suplemento nuevo.
"Si está buscando efectos terapéuticos, especialmente los beneficios para la salud de los que aumentan el cerebro, Gotu Kola también debe tomarse diariamente durante un largo período de tiempo."
-Bill Rawls, MD
Dicho esto, Dr. Rawls continúa observando que Gotu Kola es una hierba relativamente segura que se puede tomar durante largos períodos de tiempo con un riesgo mínimo. "Una vez más, comenzaría hablando con tu médico. A partir de ahí, siga las instrucciones del paquete del producto que compró. Para las cápsulas, 250 mg a 500 mg dos o tres veces al día es una dosis estándar. Si es una tintura, intente entre 40 y 60 gotas tres veces al día. Además, tenga en cuenta que Gotu Kola no suele tomarse como un suplemento independiente, típicamente se combina con otras hierbas, como la cúrcuma, Reishi y Rhodiola para proporcionar beneficios sinérgicos a todo el cuerpo ", Dr. Rawls dice.
Si no está listo para un suplemento, hay otras formas de incorporar a Gotu Kola en su dieta. Aunque la forma más efectiva de incorporar la hierba en su rutina es a través de suplementos dietéticos, también se puede agregar a platos como ensaladas, sopas o saltos. De hecho, cuando se come, se sabe que la hierba tiene una serie de propiedades nutricionales dignas que incluyen minerales esenciales, carotenoides y vitamina C.
"Tome un puñado de hojas de gotu kola y un puñado de col rizada, agregue aceite de oliva y ajo, y salteas juntas antes de rociar con sal marina y pimienta negra al gusto", dice el Dr. Rawly.
Si no tiene acceso a hojas frescas, podría considerar agregar polvo a un batido. Dr. Rawls recomienda la receta a continuación:
Receta cremosa de batidos de fresa y cacao crudo
Ingredientes:
1 taza de leche de nuez (su preferencia)
1 cucharada de mantequilla de nueces (su preferencia)
1 taza de fresas
1/2 de un plátano
2 cucharadas de cacao crudo en polvo
1 cucharadita de polvo Gotu Kola
Instrucciones:
1. Mezclar en una licuadora de alta potencia y disfrutar.
