Cómo comer sano en Panda Express, según un dietista registrado

Tweaks de pedido: Si bien Morton dice que no se deben hacer cambios cuando realiza un pedido, ella llama que el sodio en ambos platos es bastante alto, con 530 miligramos en el pollo teriyaki y 520 miligramos en el brócoli y la carne. (Desea mantenerlo por debajo de 2,300 miligramos durante todo el día.) "Es solo algo a tener en cuenta cuando piensas en lo que estás comiendo el resto del día", dice ella.

Recomendaciones de diario lateral: Como costados, Panda Express ofrece Chow Mein, arroz frito, arroz integral o una mezcla de "Super Greens" de brócoli y repollo, así que en realidad solo hay una opción que está aprobada por ceto. "El Super Greens es una gran opción, independientemente del tipo de dieta porque tiene fibra [cinco gramos], lo cual es bueno para la digestión", dice Morton.

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Basado en plantas

Selecciones de menú: Berenjena tofu; Lados combinados de arroz al vapor marrón y súper verduras

Lo que dice un RD: La mayoría de los platos principales de Panda Express están a base de carne, pero Morton espió uno que no es: la berenjena tofu. Mientras es Lanzado en una salsa dulce y picante, que generalmente dice que no es ideal, señala que está completamente a base de plantas y tiene proteínas (siete gramos) y fibra (tres gramos). Morton dice que la opción más saludable para el comedor a base de plantas en realidad viene combinando el arroz integral y las super greens. "El arroz integral es más alto en fibra que arroz blanco, por eso recomiendo ir por ese", dice ella.

Ajuste de pedido: Debido a que la salsa en el tofu de berenjena es rica en azúcar (17 gramos), Morton dice que pregunte y vea si puede obtenerlo sin la salsa si es posible y si ya no está completamente mezclado.

También algo a tener en cuenta: mientras Panda Express renovó recientemente algunos de sus entradas (como el tofu de berenjenas) para garantizar que usen ingredientes veganos, todavía tienen un descargo de responsabilidad en su sitio web de que ninguno de sus elementos de menú es vegetariano , vegano o sin gluten debido a los métodos de preparación de cocción. Entonces, si eres un vegano estricto, puedes correr el riesgo de que tu plato esté contaminado con carne u otros productos animales.

Recomendaciones de diario lateral: Si los lados aún no son parte de su comida principal, Morton dice que el arroz al vapor marrón o los super greens son buenas selecciones, principalmente para su contenido de fibra (cuatro gramos y cinco gramos, respectivamente). Para comparar, el arroz al vapor blanco no tiene fibra.

Dieta mediterránea

Selecciones de menú: Berenjena tofu; pechuga de pollo con frijol de cuerda

Lo que dice un RD: Si está siguiendo la dieta mediterránea, generalmente es un consejo bastante sólido elegir un plato centrado en los mariscos, pero Morton señala que en este caso, Panda Express solo ofrece camarones de nuez de miel, que está frito y tiene un glaseado. En cambio, dice que busque opciones saludables de vegetales, como el tofu de berenjena o la pechuga de pollo de frijol, que tiene una salsa suave de jengibre en lugar de una súper azucarada.

Tweaks de pedido: Ninguno se necesita.

Recomendaciones de guarnición: "Similar con el arroz al vapor marrón a base de plantas y los súper verdes son buenas opciones para la dieta mediterránea porque el arroz es un grano entero, que se adapta al plan de alimentación", dice Morton. "Pero para cualquiera, los Super Greens serán la elección superior."

Independientemente del plan de comer que sigues, o si solo estás tratando de comer sano en el consejo de General-Morton al comer en Panda Express es bastante sencillo: evite las salsas azucaradas, mantente alejado de la proteína frita o empanada, y cargue el super Super verduras!

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