Cómo la lucha contra el estrés Adaptogen Ashwagandha te ayuda a dormir mejor

"En los casos de fatiga suprarrenal, existe una falta de comunicación entre la comunicación de su cerebro con sus suprarrenales, lo que causa un desequilibrio en el ritmo de cortisol", dice el Dr. Col. En cambio, el cortisol es bajo cuando debe ser alto y alto cuando debería ser bajo o tal vez siempre es alto o bajo, como un ritmo y un desequilibrio disfuncionales, según el individuo. "A menudo es por eso que las personas con esto tienen problemas para dormir porque su cortisol es alto por la noche", dice el Dr. Col. (Como si estuviera recibiendo un "segundo viento" de energía, que puede durar horas.)

Ashwagandha ayuda a regular los ritmos de cortisol y, por lo tanto, puede promover mejores hábitos de sueño, sin embargo, como con cualquier suplemento, la consistencia es clave. "Si está luchando con el estrés y la ansiedad, lo que puede dificultar el sueño, mi consejo es comenzar a tomar Ashwagandha de manera consistente durante al menos 90 días", aconseja el Dr. Col. "En mi clínica de medicina funcional de telesalud, veo que puede llevar al menos tanto tiempo ver efectos consistentes a largo plazo después de comenzar una rutina de suplementos", Dr. Cole continúa. Uno de los principales beneficios es la mejora en el estrés y la ansiedad.

Las mejores prácticas para la suplementación de Ashwagandha

Si bien la consistencia es clave cuando se trata de tomar Ashwagandha, la hora del día que tomas no importa, según el Dr. Col. "La calidad de su suplemento hace Materia, sin embargo ", dice. “Siempre desea asegurarse de que la marca que elija no esté utilizando aditivos innecesarios u otros ingredientes, lo que podría perpetuar aún más los síntomas."

Dr. A Cole le gusta ahora el extracto líquido de Ashwaghanda Organic, ya que está obteniendo una rica dosis de Ashwagandha biodisponible para la absorción y uso, sin mucho más en la lista de ingredientes.

Si bien la investigación no muestra ningún efecto secundario negativo común al tomar Ashwagandha, Dr. Cole dice que cualquier persona con hipertiroidismo debe consultar primero a su médico. "Una cosa a tener en cuenta es que aquellos con hipertiroidismo deberían ser más cautelosos, ya que Ashwagandha puede elevar los niveles de tiroides ya altos", dice ", dice.

Además: "Si tienes condiciones autoinmunes, Ashwagandha, que se considera una shade nocturna, puede causar irritación en algunas personas", Dr. COLE PRECACIONES. En estos casos, es aún más imperativo hablar primero con un proveedor de atención médica.

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