Según un experto en salud del cerebro, el aspecto, el método de conexión, el método de conexión fortalece su memoria

Por ejemplo, si conduce a un lugar nuevo por primera vez y quiere recordar exactamente dónde está, por lo que es fácil de encontrar en el futuro, Dr. Small dice que se concentre en puntos de referencia específicos que pasa en el camino. Observe activamente la estación de servicio en la esquina o el Wendy's en el semáforo donde gira.

2. Quebrar

Siento que estás observando la escena bastante bien? Ahora es el momento del segundo paso: Snap. "Esto implica crear una instantánea mental de la información que desea recordar", Dr. Small dice. "Dicen que una imagen vale 1,000 palabras, y realmente es porque si puedes crear una imagen visual conectada a algo que quieres recordar, tienes una mejor oportunidad de hacerlo."

Dr. Small dice que su instantánea mental puede ser real (legítima lo que está viendo) o imaginado (una imagen visual que está preparando en su mente). "Para mí personalmente, prefiero instantáneas inusuales porque corren mejor mi memoria", Dr. Small dice.

Por ejemplo, si desea recordar que el nombre de alguien es Abe, creando una instantánea mental de ellos que se asemeja a Abe Lincoln puede ayudar, este es un ejemplo de una instantánea imaginada. "Otras personas pueden preferir una instantánea más lógica", Dr. Small dice. "Simplemente depende de lo que funcione para ti."Un ejemplo de una instantánea lógica es visualizar un contenedor de detergente de lavandería vacío en el lata de basura para que recuerde comprar más cuando esté en la tienda más tarde.

Aquí hay otro ejemplo de cómo practicar el método de instantánea. Digamos que estás en el gimnasio y escondes tu ropa en un casillero con el número E12. Puede crear una instantánea mental imaginada de una docena de elefantes con ropa de gimnasia para dar sentido a un número de casillero que de lo contrario no significa nada para usted. Quiero ir con una instantánea más lógica? Tómese un minuto para observar activamente exactamente dónde está su casillero y tomar una instantánea mental de algo significativo. Quizás observes que es lo más cercano a las duchas o al casillero al lado tiene un pequeño chicle atascado. Tome una instantánea mental de los puntos de referencia que está notando antes de salir del vestuario.

3. Conectar

El último paso en el método Look, Snap, Connect es útil para cuando tiene que recordar varias cosas que no están relacionadas entre sí. Tal vez después del trabajo necesite recoger su limpieza en seco, comprar alimentos para perros y regar sus plantas. "Connect es la base del método de enlace, que ordena elementos asociando las cosas que se recordarán entre sí: las ideas o imágenes se convierten en parte de una cadena, comenzando con el primer elemento, que está asociado con el segundo, que está asociado con el tercero, y así sucesivamente, "Dr. Pequeño explica en su libro.

Iniciar algunas instantáneas que unen cada una de estas tareas juntas puede ayudar. Puede crear una instantánea de usted recogiendo su limpieza en seco con un perro que come junto al registro y luego el perro sale corriendo de la tienda y regresa con un riego. Una vez más, la belleza de las instantáneas mentales es que pueden ser totalmente imaginadas y tontas. De hecho, crear una historia divertida al vincular instantáneas mentales juguetones puede incluso ayudarlo a recordar algo mejor.

Si solo está tratando de recordar el nombre de alguien, solo necesitas usar los pasos de observación y rápidos del método. Pero si quiere recordar más de una cosa, aplicar los tres pasos es su mejor apuesta.

"Cuanto más lo practiques, más fácil será", Dr. Small dice. Es como trabajar cualquier otro músculo. "La memoria se puede mejorar", DR. Small dice. "Tu capacidad mental se puede mejorar. Y eso es alentador."

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