Cómo dejar ir mi identidad como amigo 'en forma' permitió que mi relación con la comida y el movimiento florezcan

Crecí sintiendo que mis muslos eran demasiado grandes y como si no tuviera músculos tan definidos como mis compañeros de equipo de fútbol. No enfrenté la discriminación basada en el estigma de peso que la investigación muestra daños reales sobre la salud psicológica y fisiológica en la forma en que demasiados niños y adolescentes de los médicos, amigos, familiares y más. Pero sentí que mi cuerpo no era lo suficientemente bueno, como si no fuera lo suficientemente bueno. Como muchos otros estudiantes universitarios, temía el llamado "Freshman 15."

Mi mente (a diferencia de mi comida) estaba frito.

En poco tiempo, me encontré en medio de un trastorno alimentario. El viaje que llegó allí estaba lleno de disfunción familiar, pérdida y sentimientos de insuficiencia. Mi trastorno alimentario, incluida la alimentación restrictiva y el ejercicio obsesivo que vino con él, se volvió íntimamente vinculado a mi identidad. Me conocí como el amigo "saludable" o "en forma" a pesar de luchar mucho en mi relación con la comida, mi cuerpo y ejercicio.

En poco tiempo, sabía que algo andaba mal. Estaba cansado de despertarme todas las mañanas para preocuparme por cómo continuaría siguiendo las reglas arbitrarias de alimentos y ejercicios que creó mi trastorno alimentario. Mi mente (a diferencia de mi comida) estaba frito.

Mi camino hacia la recuperación

Si ha pasado por el tratamiento de un trastorno alimentario o ha trabajado para superar la alimentación desordenada, sabe que renunciar al control y lograr una relación saludable con los alimentos y su cuerpo no es fácil. Se necesita una increíble cantidad de trabajo. Tienes que ser vulnerable y enfrentar partes de ti mismo que te has ocultado o suprimido conscientemente o subconscientemente.

Me enfrenté a un dilema: me di cuenta de que mi identidad se había vuelto tan envuelta en estos comportamientos verdaderamente desordenados, no mencionar que era un estudiante de dietética, por lo que mi identidad se sentía aún más vinculada a la nutrición. Sin embargo, para llegar a la recuperación, tuve que arrojar esta identidad.

No eres solo una cosa

El dietista con el que trabajé en tratamiento con trastorno alimentario me dijo algo que me ha quedado hasta el día de hoy. Era algo parecido a: "Solo porque estás estudiando nutrición, no significa que toda tu identidad tenga que ser nutrición."Parece tan obvio ahora, pero me voló la mente. Y puede aplicarse a tanta gente.

Me imagino el poder de algunas personas escuchando las palabras ..

• "El hecho de que sea un corredor, no significa que su valor se encuentre únicamente en su capacidad de correr lejos o rápido."
• "El hecho de que te guste comer verduras, no significa que no puedas disfrutar del pastel o las galletas también."
• "El hecho de que sea un atleta, no significa que valga la pena disminuir si tiene que tomarse un tiempo lejos de su deporte debido a una lesión."

Al declarar una parte tan grande de mi identidad como mis comportamientos (desordenados) de alimentación y ejercicio, estaba descartando todas las otras partes de mí mismo que soy quien soy. Estaba suprimiendo mi latinidad tratando de ajustarse al ideal de belleza eurocéntrica y evitando mis alimentos culturales. No me estaba concediendo espacio para sentir placer disfrutando de la comida y disfrutar de reposo.

Además, me descuidé al ver cómo mi ejercicio obsesivo y mi comportamiento de alimentación restrictivo dañaron mis relaciones. No me dejé ir a caminatas y descubrí mi amor por la naturaleza porque no eran fácilmente cuantificables como mi rutina de carrera y levantamiento de pesas. No me permití explorar tantas otras partes de quienes soy hoy debido a mi obsesión por mantener una identidad como el amigo "saludable" o "en forma".

A menudo, nos encontramos con identidades impuestas externamente que realmente no elegimos para nosotros mismos. No me propuse ser el amigo "saludable" o "en forma", pero ese título terminó siendo una gran parte de mi identidad. Dejar ir eso fue clave para mi recuperación, incluso con la incomodidad de empujar hacia atrás. La recuperación para mí ha significado deshacerse de ciertas identidades para dejar espacio para que las partes más auténticas de mí mismo brille, independientemente de la forma en que ha cambiado cómo otros me ven. Sé que se me permite crecer y evolucionar y no necesito justificar mis elecciones a los demás. Por lo tanto, el incidente del pastel, sé que se me permite comer todo el pastel que quiero.

Construir una relación saludable con la comida y el movimiento

Hoy, todavía me encanta estar físicamente activo, pero mi relación con el movimiento ha cambiado. Incluso me tomé unos meses fuera del ejercicio durante mi viaje de recuperación de trastorno alimentario para que mi cuerpo pudiera obtener el resto que necesitaba.

En lugar de hacer ejercicio, que tiene una connotación rígida para mí, ahora uso el término movimiento alegre. Me otorga más flexibilidad para evolucionar mi práctica y me recuerda que está destinado a mejorar mi bienestar, no castigar mi cuerpo. No hago rígidamente la misma rutina de entrenamiento todos los días. Más bien, dejo que mi práctica de movimiento evolucione dependiendo de mi estado de ánimo e intereses. Priorizo ​​los días de descanso tanto como los días de movimiento. He probado zumba, caminar, andar en bicicleta, yoga, barre y más. Permanezco abierto a dejar que mi práctica evolucione.

Cuando se trata de alimentos, no solo practico comer intuitivo, sino como dietista, ayudo a mis clientes a adoptar la alimentación intuitiva, un enfoque de nutrición que no es de dieta que prioriza el uso de señales internas en lugar de reglas y restricciones externas para guiar. Abraza el valor de todos los alimentos, desde pastel hasta verduras y arroz y más.

Soy consciente de mi intención detrás de mi movimiento y comportamientos de alimentación. ¿Viene de un lugar de querer validación externa o de un lugar de querer divertirse y sentirse bien en mi cuerpo?? Trato de no dejar que los juicios de otras personas se interpongan en mi recuperación.

Soy consciente de honrar las señales de mi cuerpo y asegurarme de comer lo suficiente. A menudo me encuentro comiendo más que las personas con las que estoy cento, y eso está bien para mí. Sé lo importante que es suficiente comer para mi bienestar. Sé que comer lo suficiente y comer alimentos que la sociedad mira no me hace menos. Y no tengo que explicarle eso a nadie para que sea mi verdad.

Pensamientos finales

La salud y el bienestar es un viaje tan personal. Cada uno tiene diferentes prioridades y luchas que influyen en nuestras decisiones y comportamientos. Mi viaje me mostró que para ser más auténtico para nosotros mismos, a menudo tenemos que desconectar las opiniones de otras personas sobre nuestras opciones de alimentación y ejercicio para permitir que el espacio sintonice para qué es lo mejor para lo que es nuestro el bienestar general.

Al hacerlo, he arrojado mi identidad de ser el amigo "saludable" y "en forma". Porque soy mucho más que eso.

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