Sentirse desconectado de su pareja? Asegúrese de que su 'cuenta bancaria emocional' esté en verde

Esto no quiere decir que las parejas exitosas nunca tendrán conflictos que causen que sus saldos de cuenta bancaria emocional sean las parejas más bajas que argumentan y tienen obstáculos que deben trabajar. La clave para las relaciones duraderas exitosas es asegurarse de depositar más que el retiro, por lo que cuando tiene desacuerdos y argumentos, existe una base de apoyo y confianza para ayudarlo a lidiar con conflictos.

Entonces, ¿cómo se mantiene su cuenta bancaria emocional en verde??

Tanto el Panganiban como la psicóloga clínica Satira Streeter Corbitt, Psyd, que también es terapeuta del Instituto Gottman certificado, dicen que hacer cosas amables, amorosas y consideradas para su pareja construye constantemente la relación y la fortalece con el tiempo. La incorporación de depósitos en su día, al igual que hacer depósitos monetarios regulares en su cuenta bancaria, convierte estos esfuerzos en hábitos para que se adhieran incluso cuando la vida se interpone en el camino.

"[Los rituales de conexión] son ​​formas de conectarse, prestar atención a su pareja y estar allí para ellos a diario."-Kimberly Panganiban, LMFT, Certified Gottman Institute Terapeuta de parejas

Los depósitos son cualquier gesto que haga que su pareja se sienta segura, amada y respetada. Según Panganiban y Dr. Corbitt, los detalles de esto variarán según los gustos, preferencias y deseos de su pareja: las opciones para interacciones positivas que se depositan en su cuenta bancaria emocional en su relación son infinitas y no tienen que llevar mucho tiempo en absoluto. Pueden incluir cualquier acto de intimidad, o lo que Panganiban llama "rituales de conexión", que "son formas de conectarse, prestar atención a su pareja y estar allí para ellos a diario", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice.

Por ejemplo, esto puede parecer besar a su pareja al salir por la puerta o ayudarlos a descargar comestibles de su automóvil, o preparar el café o el té de su pareja para que esté listo para ellos cuando se despierten o preparen su comida favorita. Tal vez a su pareja le encanta ver televisión por la noche, por lo que un depósito podría estar haciendo cola su programa favorito y verlo con ellos antes de acostarse: las acciones específicas dependen de la persona. También parece dar cumplidos, pasar tiempo de calidad juntos, dar regalos, comunicarse respetuosamente, cualquier cosa que construya la relación de manera positiva.

Si bien esto específicamente se trata de incorporar pequeños gestos en su día, también incluye cosas como las noches de cita, pero la clave aquí es que esos no son los solo veces te estás conectando con tu pareja. "Se trata de pasar tiempo juntos y asegurarnos de dar cumplidos y apreciaciones, y de que mostremos algún tipo de afecto para que esas cosas pequeñas puedan sumar para que estemos funcionando con una relación que hemos tenido la intención de dedicar tiempo y más energía para ", dice el Dr. Corbitt.

¿Algunos depósitos tienen un valor más alto que otros??

En realidad no, digamos DR. Corbitt y Panganiban: la clave es la consistencia aquí, en lugar de salpicarse sobre los gestos de ahorrar, pero grandiosos,. "Conocer a tu pareja y lo que le parece significativo e importante para ellos te ayuda a hacer las cosas que obtienen más golpes por tu dinero, por así decirlo", dice Panganiban. Ella agrega que la única acción que constantemente aterriza bien en todos los ámbitos es escuchar y estar emocionalmente disponible para su pareja cuando están estresados ​​o abrumados.

Los retiros, por otro lado, son los gestos que agravan a su pareja y hacen que su día sea más difícil. Por ejemplo, tal vez estés gruñón por la mañana y te engañes a tu pareja, o te olvidas de hacer un recado importante que ahora tienen que ir a hacerlo mismos. Estas son todas las pequeñas molestias y quejas que se alejan en una relación y construyen resentimientos. Sin embargo, tenga en cuenta que las instancias importantes de daño, como el abuso o la infidelidad, no cuenten como retiros, dice el Dr. Corbitt, porque "esos están en otro reino, ya que estamos hablando de las cosas que todos hacemos a veces porque somos humanos, como esos días gruñones o olvidando accidentalmente un aniversario", dice ella.

Entonces, ¿cómo se construye interacciones más positivas en su rutina??

Haciendo esfuerzos consistentes. De hecho, DR. Corbitt aconseja a las parejas que trata en su práctica de terapia para celebrar un "estado de la unión" cada semana para reflexionar sobre cómo ha sido su semana, y "cómo su pareja se ha incorporado y cómo su pareja los está viendo."Usando DR. Relación 5: 1 de Gottman, DR. Corbitt dice que alienta a las parejas a compartir cinco acciones positivas y apreciadas que ocurrieron en el transcurso de la semana, y una que no fue tan bienvenida y puede ser una oportunidad para el crecimiento.

"Das estos cinco positivos para que tu pareja esté claro que todavía estás buscando y enfocado en lo bueno, pero también estás diciendo que aquí hay algo en lo que podemos seguir trabajando", dice el Dr. Corbitt. Por ejemplo, un positivo podría ser que su pareja haya hecho su comida favorita una noche, mientras que un negativo podría ser que dejaron un desastre para que limpie. Comunicar estas necesidades mantiene constantemente a todos en la misma página y ayuda a convertir los aspectos positivos en los hábitos para que no dejen de suceder, incluso cuando estás ocupado.

Entonces, si desea construir una relación sólida con su pareja, comience a pensar en esta otra cuenta bancaria que tiene y asegúrese de que esté floreciendo planeando buenos gestos que muestren que le importa, incluso si son pequeñas cosas.

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