¿Cómo se acumulan sus bebidas favoritas en términos de hidratación??
"La hidratación es la base de la homeostasis en nuestros cuerpos, lo que significa que ayuda a mantener nuestros cuerpos adecuadamente equilibrados",. Cohen dice. “Nuestros cuerpos están formados por 60 por ciento de agua, pero estamos utilizando constantemente esta agua para mantenernos viviendo, en movimiento y funcionando, lo que significa que nos deshidratamos constantemente y tenemos que reponer el agua y los nutrientes para que volvamos a hidratarse nuevamente."
Las bebidas hidratantes superiores (después del agua), y las que te deshidratan furtivamente
1. Excelente para mantenerse hidratado: agua mezclada con electrolitos
Mientras que el agua es la mejor bebida hidratante, DR. Cohen señala que de hecho hay otras bebidas a las que puede recurrir para complementar su admisión diaria. "Por ejemplo, una bebida electrolítica hecha sin azúcares agregados, como Cure, sería lo primero que recomendaría", dice ella. “La cura proporciona a su cuerpo electrolitos a base de plantas que incluyen potasio y sodio a través de la sal del Himalaya y el agua de coco, por lo que su cuerpo realmente absorbe el agua en sus células. Te ayudará a hidratar de manera efectiva y rápida."
2. Bueno para mantenerse hidratado: batidos hechos con verduras ricas en fibra
"Los batidos verdes son otra gran bebida para hidratarse porque obtienes agua de frutas y verduras naturales al tiempo que obtienes los nutrientes y la fibra para ayudar a tu cuerpo a absorber esa agua", DR, DR ", DR, DR, DR. Cohen dice. “Defino batidos como frutas y verdes mezclados con agua y luego cualquier otra cosa que le gustaría agregar, incluida la leche o la leche alternativa, el jengibre, la mantequilla de nuez, etc."
Cuando se trata de jugo, Dr. Cohen señala que aquellos sin azúcar agregado pueden ser efectivos. Busque en particular los jugos agregados de azúcar que se combinen con nutrientes que puedan ayudar con la hidratación (incluidos el potasio, el sodio y los electrolitos).
Obtenga más información sobre los beneficios del jugo verde de acuerdo con un dietista en este video:
3. De acuerdo, cuando se consume con moderación: café y té
Según el Dr. Cohen, café y té no deben usarse como reemplazos de agua, especialmente porque ambas bebidas pueden actuar como alimentos diuréticos, lo que significa que está expulsando activamente en lugar de retener agua. Dicho esto, como Dr. Cohen señala: “Cualquier cosa bajo cuatro tazas de café al día no es un diurético, por lo que ayudaría a contribuir a la hidratación, pero con la advertencia de que puede ser una gran cafeína para algunas personas, lo que puede ser un problema para un funcionamiento óptimo."
4. No es tan bueno para la hidratación: refresco
Como era de esperar, las sodas y otras bebidas que tienen un alto contenido de azúcares agregados no deben consumirse en lugar del agua como fuente de hidratación. "Todos tienen diferentes necesidades médicas y de salud, pero generalmente los refrescos tienen una gran cantidad de azúcar agregada, lo que puede ser perjudicial para su salud y deshidratación con el tiempo", Dr. Cohen dice. “También sería consciente de su consumo de sustitutos de azúcar como Splenda y Nutrasweet, que se encuentran en muchos refrescos de dieta. He encontrado tanta gente para tener problemas con estos y ni siquiera saber que esta es la causa. A menudo, la niebla cerebral y los dolores de cabeza son una queja principal, y cuando marcan el consumo, se resuelven."
5. Entre los más deshidratantes: el alcohol
Cuando se le pidió el peor delincuente de todos cuando se trata de hidratación, Dr. Cohen se apresura a compartir que el alcohol se ajusta a la factura, ya que es un diurético conocido que deshidrata el cuerpo.
"Hidratarse correctamente todos los días realmente es una de las cosas más importantes que puede hacer para su salud", dice el Dr. Cohen. “Lo más importante que puede hacer para tratar y prevenir enfermedades crónicas es comenzar aprendiendo cómo hidratar adecuadamente."Entonces, ya sea con batidos verdes, electrolitos o simplemente un vaso de H2O regular, asegúrese de obtener su cuerpo la cantidad adecuada de agua para mantener su funcionamiento saludable.
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