Qué mejor dormir puede afectar positivamente su P.METRO. Opciones de refrigerio

Siempre que pueda, recomienda comer este tercer refrigerio al menos dos horas antes de acostarse para evitar el aumento de peso y la interrupción del sueño, y por supuesto señala que lo que elige comer es importante. "Los bocadillos deben estar equilibrados, lo que significa que incluyen una variedad de nutrientes", dice ella. "Un bocadillo rico en proteínas sería mejor: yogurt griego, requesón, huevo, batido de proteínas, nueces o mantequilla de nuez, cecina, etc. son buenas opciones. Una pequeña cantidad de carboh."

El tamaño de la porción, agrega, variará de persona a persona dependiendo de sus necesidades energéticas, estado de salud y objetivos de peso, pero una porción, según el paquete, es un buen lugar para que la mayoría de las personas comiencen.

También es importante mantenerse hidratado, ya que la deshidratación puede confundirse para el hambre, notas de rifkin. También puede aburrirse o estresarse. "Si alguien tiene hambre físicamente, debería comer algo", dice ella. "Si alguien quiere comer por aburrimiento, es lo mejor para su mejor interés para llenar el tiempo."

Y ella ofrece una sugerencia final (smh-obvio) si eres un refrigerio a altas horas de la noche: vete a la cama antes. "Para la mayoría de las personas, ir a la cama a medianoche probablemente no conducirá a un sueño adecuado", señala. Si estás cenando a las 6 p.metro. Y luego, digamos, poniendo a los niños a la cama o poniéndose al día con el trabajo, puede ser tentador vengar la hora de acostarse que se produzca hasta las horas demasiado duras, lo que puede conducir a la privación del sueño y todos sus efectos nocivos descritos anteriormente.

En resumen, es posible que desee reevaluar su horario nocturno para determinar la mejor manera de facilitar tanto una cantidad saludable de sueño como un comportamiento de refrigerio saludable. "Mirando cómo planificamos nuestros días y cómo planificamos los alimentos que comemos y cómo esas cosas pueden influir en nuestro sueño, y también cómo no dormir pueden influir [estos comportamientos], nos ayuda a comenzar a ser más estratégicos. Cómo se unen todos estos factores para impactar nuestra salud ", Dr. Taylor dice. Es algo para dormir, para estar seguro.

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