Cómo un retiro silencioso cambió mi vida para siempre

No a menudo evangelizo, especialmente cuando se trata de prácticas espirituales o de bienestar. Esto se debe al hecho de que a pesar de ser una persona que escribe sobre estas cosas, la cultura basada en tendencias de Los Ángeles a su alrededor a veces me hace estremecer. No para desviar, pero imagine, si lo desea, diciéndole a una mujer inteligente sobre su dolor de época y tener que sentarse posteriormente a través de su monólogo en los poderes curativos milagrosos de un vapor vaginal. Esta es mi vida cotidiana.

Hoy, sin embargo, las circunstancias requieren que haga una excepción. Dado que le prometí a mi editor que escribiría sobre los cinco días que pasé en un retiro de meditación de atención plena silenciosa, y que la experiencia era en realidad no hipérbole, lo juro!-que cambia la vida, no tengo más remedio que predicar. Esto es lo que pasó.

Entré en la retirada alojada por la meditación del Den en una residencia privada en Ojai, California, con pies arrastrados. Estaba ocupado, estresado, y tengo un peligro loco. Entonces, la idea de no solo estar con 15 personas que no conocía durante cinco días, sino también compartir una habitación con una de ellas, me hizo sentir como correr por las colinas quemadas (de los recientes Fire).

Además, no me di cuenta hasta el último minuto que me quitarían la tecnología. Como adicto al trabajo, ser separado de mi computadora hace que mi cerebro se sienta de la misma manera que lo haría si estuviera muy cerca de un león de montaña hambriento. (Por cierto, eso es lo que literalmente sucedió, ya que los incendios forestales enviaron un puma a nuestra propiedad en busca de comida. Simplemente no sabía que había sido visto en el sitio hasta después rompimos el silencio. Uf!)

Toda mi vida, como un profesional independiente que trabaja desde casa, es básicamente un retiro silencioso largo (con Netflix).

Ah, y finalmente, debo mencionar que realmente no medito, así que también había eso. Quiero decir, me uniré a la práctica grupal ocasional porque eso es lo que la gente hace por diversión, pero no medito por mi cuenta Aunque sé que ayudará a mi ansiedad porque soy un escritor de bienestar basado en la ciencia que ha leído toda la investigación (Más sobre esto en un momento).

De todos modos, yo hizo Creo que clavaría todo lo que no habla dado que toda mi vida, como un solo profesional independiente que trabaja desde casa, es básicamente un retiro silencioso largo (con Netflix). Y de hecho, las cosas tuvieron un buen comienzo en ese sentido. Al llegar, nos asignaron un par de horas de conversación antes de que comenzara el silencio. Pasé la duración de él preguntándome en silencio si la "ansiedad social" era un buen nombre de banda, mientras que otros a mi alrededor hacían amigos.

Luego, Heather Preta, el líder del retiro, comenzó, y comenzó el silencio real. Así, también, todas las cosas que cambiaron la vida antes mencionadas.

Para sacar la logística del camino, así es como se veía nuestro horario diario: desayuno vegano/sin gluten a las 9 A.metro.; Meditación no guiada a las 10:30 A.metro.; Dharma (léase: budista/atención plena) Hable con Heather a las 11:30 A.metro. (Para ser claros, ella podría hablar, no pudimos); Almuerzo vegano/sin gluten a 1 p.metro.; yoga suave a 3 p.metro.; Meditación no guiada a 4 P.metro.; Dharma habla con Heather a las 5 p.metro.; Cena vegana/sin gluten a las 6 p.metro.; Dharma charla y meditación guiada de 8 a 10 p.metro.; y luego cama.

Nos desanimaron de hacer contacto visual entre nosotros e incluso sonriendo. La lectura estaba bien siempre que el material se basara en la práctica, y la escritura era aceptable siempre que no se convirtiera en una forma de entretenimiento. Suena tortuoso, correcto?

Equivocado. Más lo describiría la experiencia como catártica. Para empezar, la preadena básicamente vuelve a ser parentada en el transcurso de cinco días, y hablo bastante en serio, incluso si parece que no soy. Sus innumerables palabras de curación, tres a cuatro horas por valor por día durante cinco días, ahora están grabadas en mi cerebro, y cada vez que pienso en ella yo, trago, instintivamente pon mi mano en mi corazón.

Lo más importante que necesita saber sobre las prácticas de atención plena es que se centran en alejar su enfoque del pasado, lo que puede ser deprimente y el futuro, lo que puede ser ansiedad, y en el momento presente.

Super Woo-woo, correcto? Prete, sin embargo, es un facilitador de atención plena con credenciales de UCLA, no la tía bien intencionada de alguien que hizo un curso de certificación de yoga y meditación 2 por 1 en el Summer Y One Summer. Aunque ha practicado ampliamente bajo maestros budistas como el famoso maestro zen Tich Naht Hanh, y el budismo informa absolutamente sus enseñanzas, también es una profesional basada en la ciencia que con frecuencia trabaja con sobrevivientes de trauma y aquellos en recuperación. Su tutela, entonces, ofreció una combinación de conceptos basados ​​en el corazón (budismo) y evidencia basada en la investigación (ER, Science) sobre la efectividad de la meditación de atención plena al tratar con todo, desde la ansiedad hasta el TEPT y el dolor físico, y más allá.

Si no tiene idea de lo que estoy hablando, lo más importante que necesita saber sobre las prácticas de atención plena es que se centran en alejar su enfoque del pasado, lo que puede ser deprimente y el futuro, lo que puede ser ansiedad. provocando, y en el momento presente, donde todo está generalmente bien. (Estás vivo y tal.) También tienden a involucrar la práctica de la autocompasión, lo que a su vez conduce a una mayor compasión por todos los seres, lo que a su vez mejora la vida de todos los involucrados, especialmente tu. Realmente no tengo la palabra contar aquí para ampliar estos conceptos, pero para mí, fueron transformadores. Es como si ahora tuviera una lente diferente en la vida. (Y no puedo creer que acabo de decir algo tan trivial!)

Sin embargo, las prácticas de atención plena y las conversaciones del Dharma no fueron la única parte de la experiencia que me conmovió. Aunque muchos lloraron durante todo el retiro, no derramé una lágrima hasta el último día, cuando rompimos silencio. Mirando alrededor del círculo a los 15 extraños que ahora estaban, a pesar de que apenas habíamos hablado entre nosotros, cualquier cosa pero me hizo sentir todos los sentimientos. No había sentido un sentido de comunidad tan fuerte ya que ... no sé cuándo. Tal vez, siempre.

Sin palabras, mostramos cuidado y preocupación el uno por el otro. Nos lavamos los platos del otro. Construimos incendios. Compartimos mantas. Hicimos té. Todo suena muy banal, pero era inexplicablemente profundo. Todavía los extraño, aunque, en total, nos hablamos durante toda una hora.

Finalmente, hablemos sobre la parte de desintoxicación digital del programa. Honestamente, al final de cinco días, podría haber arrojado mi teléfono al océano y nunca volver a pensarlo. Desde lo más profundo del retiro, mi esclavitud a la tecnología, y específicamente, mi pequeña extraña. ¿Por qué le di el poder de interrumpir mi paz o destruir mi enfoque en cualquier momento dado?? Es, junto con Netflix y, sinceramente, Internet, de repente se sintió como una gran pérdida del recurso más precioso de mi vida: el tiempo. Además, conectarse superficialmente con cientos de personas en Instagram de repente parecía mucho menos poderosa que conectarse con algunas personas, profundamente, en el mundo real.

Conectarse superficialmente con cientos de personas en Instagram de repente parecía mucho menos poderosa que conectarse con algunas personas, profundamente, en el mundo real.

A decir verdad, sin embargo, desde entonces me he vuelto a caer en muchos de mis viejos hábitos con respecto a la tecnología, y aunque trato de meditar cada mañana, la canción de sirena de mi computadora portátil generalmente interrumpe mi práctica antes de que realmente comience. No creo que cinco días, tan poderosos como fueran, ofrecen tiempo suficiente para construir una práctica sostenible desde cero; Sin embargo, la curación que hice, la mierda que trabajé, eso se ha atascado. Siento aproximadamente mil libras más ligeras, y siento que ahora tengo las herramientas para abordar algunos de los "problemas" más generalizados (léase: historias que mi cerebro me dice que crean problemas en mi vida) en mi vida. Planeo seguir practicando, con Heather, con otros maestros, y por mi cuenta lo más posible.

Entonces, ahora, alerta de evangelización: realmente creo que cada tipo de persona podría beneficiarse de algún aspecto de este tipo de experiencia, ya sea desintoxicando de sus adicciones tecnológicas que destruyen la felicidad, obligándose a pasar un tiempo en su propia cabeza, mientras que Simultáneamente, enseñándose a sí mismo que no tiene que ser tan aterrador allí, aprender a sanar el trauma pasado o simplemente sentir el apoyo de lo que es esencialmente una comunidad de la vieja escuela (que es un componente crítico de la felicidad, por cierto).

Si su interés está despertado, sepa que generalmente puede encontrar retiros silenciosos que se adapten a todos los niveles de ingresos: mi mejor amigo solo participó en una versión a través de la corriente, que tenía un precio deslizante. Heather y The Den, mientras tanto, están planeando otra experiencia silenciosa en mayo (detalles TBD), y Spirit Rock organiza retiros silenciosos con frecuencia que atienden a grupos más grandes y presentan múltiples maestros por sesión de retiro.

Ah, y una última nota de incentivo para todos ustedes singles por ahí. Algo existe llamado "Vipassana (Retiro silencioso) Romance", en el que crees que te has enamorado de un compañero practicante a pesar del silencio. Esto me pasó a mí, y aunque nunca más vuelva a ver a mi chico, yo hacer Conozca a dos personas que ahora están casadas después de reunirse de esta manera. Hablar de cambio de vida!

No soy el único obsesionado con la atención plena. Descubra por qué un gurú de autoayuda dice que es el único secreto del éxito. Además, aquí hay 5 (más) formas baratas de hacer un retiro de meditación.