Hola, amantes de los cereales, te encontramos la forma más fácil de comer 30 gramos de proteína recomendados por RD para el desayuno
Entonces, ¿por qué hay tantos zumbidos agregando un montón de proteínas a tu ruidoso?? Y antes de que nadie diga lo contrario: está lejos de ser todo sobre las #Gains. La investigación muestra que obtener suficiente proteína puede ayudar a mantener su sistema inmunológico fuerte, apoyar la salud de la piel y las uñas, y aumentar su longevidad.
Cómo el cereal Magic Spoon puede ayudarlo a cumplir con su cuota de proteínas
Mientras que varias marcas de cereales compradas en la tienda contienen grandes cantidades de azúcar y aditivos, Magic Spoon, una compañía de cereales sin gluten y sin gluten, es * Bendito * (juego de palabras) excepción. La marca ofrece una amplia gama de cereales sabrosos y sin azúcar agregados y altos en proteínas, desde sabores divertidos como rollo de canela y mantequilla de maní hasta cacao y mi favorito de todos los tiempos, pastel de cumpleaños. "Magic Spoon es una forma llena de proteínas de comenzar el día en el pie derecho y permanecer lleno toda la mañana, con 12 a 14 gramos de proteína completa, solo cuatro a cinco gramos de carbohidratos netos y sin ingredientes artificiales", dice Gabi Lewis, cofundador de Magic Spoon.
Para poner las cosas en perspectiva en el departamento de proteínas, consulte este gráfico detallado de cómo Magic Spoon se compara con otros productos comparables en el sitio web de la compañía. Vislumbrando: bucles Froot, tostadas de canela y hojaldre de Reese solo tienen aproximadamente dos gramos de proteína por porción de tamaño similar (36-38 gramos). Mientras tanto, Magic Spoon Cereal tiene aproximadamente 12 a 14 gramos de proteína por servicio de 36 a 38 gramos. Pero espera, ¿no es tan tanta proteína como dos huevos y bajo el umbral recomendado de 30 gramos?? De hecho, es. Sin embargo, cuando ha agotado sus opciones de recetas de desayuno de huevo (y el precio para ellas continúa disparándose), un tazón de cereal también es una excelente opción para aumentar su consumo de proteínas.
Además, la gente de Magic Spoon Cereal recomienda combinar el cereal con otros alimentos altos en proteínas como el yogur griego para llevarte a esa meta de 30 gramos. (Sí, una porción de tres cuartos de la porción de Chobani Whole Milk Plain Yogurt tiene aproximadamente 16 gramos de proteína.) Entonces, de 12 a 14 gramos de Magic Spoon Cereal más 16 gramos del yogurt griego ... te dejaré hacer las matemáticas.
Lewis también señala que la proteína de Magic Spoon proviene del concentrado de proteína de suero, que contiene todos los aminoácidos esenciales. Esto significa que es una fuente completa de proteínas, también conocida como nueve aminoácidos esenciales: lisina, cistina, metionina, treonina, histidina, leucina, triptófano, valina y fenilalanina. "El cuerpo humano puede producir 11 de los 20 aminoácidos por sí solo. Pero los otros nueve deben obtenerse de fuentes diarias de alimentos, "Scarlett Full, Rd y Nutrition Scientist, anteriormente compartido con Well+Good.
Tl; Dr? Comer 30 gramos de proteína para el desayuno es fácil con la ayuda de un delicioso tazón de cereal que viene en sabores divertidos (ejem, gofre de arce) y embalses coloridos que aumentan el estado de ánimo cuando se combinan con otros deliciosos alimentos altos en proteínas.
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