Esto es lo que sucede con sus niveles de energía cuando corta el alcohol

"Esto puede afectar el nivel de energía de alguien incluso después de una noche", Dr. Lander dice. "Hay tanta curación en el cerebro que continúa durante el sueño y si tu sueño es perjudicial, te pierdes eso."Estudios científicos respaldan esto. Beber moderado y pesado tiene ambos Se ha demostrado que conduce a menos tiempo en el sueño REM, particularmente cuando se hace constantemente. (Moderado se define como dos o tres bebidas.)

"Si tomas una bebida temprano en la noche, es probable que no interrumpa tu sueño. Pero si tiene dos o tres bebidas más cerca del momento en que se acuesta, entonces es probable que lo hará ", Dr. Lander dice. Cuando esto sucede, es más probable que te despiertes cansado porque tu cuerpo no tuvo el sueño restaurador que necesita.

2. Estarás más hidratado.

Aunque las bebidas alcohólicas son líquidas, DR. Lander dice que en realidad no están hidratando. "Cuanto más bebes, más deshidratado te pones", dice. Esto se debe a que el alcohol es un diurético. (Cue cada comentario sobre abnegado "rompiendo el sello" que escuchaste en la universidad.)

"Lo que sucede cuando estás deshidratado es que es más probable que experimente niebla cerebral y tengas menos energía", Dr. Lander dice. "Cuando estás deshidratado, las reacciones bioquímicas que ocurren al descomponer los carbohidratos y la grasa para que la energía se desacelere. No está obteniendo esa energía tan rápido como lo haría ", dijo anteriormente la experta en nutrición Paula Simpson, RNCP Bien+bien.

En pocas palabras, cuando tome un descanso del alcohol y reemplace su alcohol con algo que es de hecho Hidratando, tu cerebro funciona mejor. Un artículo publicado en la revista Medicina y ciencia en deportes y ejercicio analizó 33 estudios diferentes y descubrió que incluso siendo una cognición impactada ligeramente deshidratada. Otro estudio publicado en The Journal of Nutrition descubrió que las mujeres que estaban ligeramente deshidratadas tenían más probabilidades de sentirse cansadas y menos energizadas. (Curiosamente, este estudio en particular no encontró una conexión entre la deshidratación leve y la cognición.)

La conclusión es que estar bien hidratado es mejor para su cerebro y su consistente bebida moderada o pesada puede interponerse en el camino de eso.

3. Tu intestino funcionará mejor.

"El alcohol es un irritante para cada tejido del cuerpo, desde nuestros labios hasta el final", Dr. Lander dice. Que incluye el intestino. Si bien dice que una bebida no es un gran problema, más que eso puede comenzar a crear un desequilibrio. El gastroenterólogo Niket Sonpal, MD, compartió previamente este sentimiento con Bien+bien también, explicando que el alcohol puede dañar el revestimiento de las paredes intestinales, lo que hace que sea más difícil absorber ciertos nutrientes y al mismo tiempo matar las bacterias buenas y malas. "Las bacterias malas tienden a crecer más y, por lo tanto, terminamos sin coincidir el microbioma", Dr. Sonpal compartido.

Esto es un gran problema porque el intestino impacta en cada parte de la salud, incluida la forma en que funciona el sistema inmune, la salud del cerebro y la energía (roll). "La evidencia acumulada sugiere que la microbiota intestinal juega un papel importante en la cosecha, el almacenamiento y el gasto de energía obtenida de la dieta", dice un artículo científico publicado en la revista Nutrición en la práctica clínica. Minimizar el alcohol ayudará a apoyar su intestino, lo que a su vez puede llevar a sentirse más energizado.

De nuevo, Dr. Lander reitera que una bebida no es realmente tan importante cuando se trata de cómo el alcohol afecta la energía, pero si ha tenido el hábito de tener dos, tres o más bebidas de manera consistente antes de dirigirse a la cama, es muy probable que haya Alguna energía sin explotar de la que podría beneficiarse si recorta. Si le preocupa que haya dependido del alcohol, considere llamar o enviar mensajes de texto a los centros de adicción estadounidense para obtener información sobre cómo obtener ayuda. Y si está buscando alternativas al alcohol, consulte estas nueve marcas.

Solo conocer la conexión entre el consumo de alcohol y la energía es importante. De esa manera, si comienzas a sentirte deteriorado y no puedes entender por qué, es un factor a considerar. Millones de personas en la u.S. están crónicamente cansados ​​y fatigados. Llegar a las causas raíz puede ser complicado, pero el alcohol ciertamente puede desempeñar un papel. Cuando se trata de cómo cortar hacia atrás puede hacerte sentir, los resultados podrían ser, bueno, aleccionadores.

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