Un experto en estiramiento revela cuántos minutos de estiramiento cada día compensará la 'rigidez del invierno'

3. Estiramiento guiado de 13 minutos para el dolor lumbar

Si le duele la espalda baja después de un día de pie y caminando, haga cola esta sesión para un alivio casi instantáneo. Comenzarás con las vacas de gatos y atraviesas muchos estiramientos deliciosos antes de disfrutar de una agradable Savasana.

4. Pilates de 15 minutos estirado para caderas e isquiotibiales

Estos estiramientos inspirados en Pilates apuntan a los músculos de sus caderas e isquiotibiales para que pueda sentirse más suelto cuando regrese a su escritorio.

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