Aquí está el Wake-Up (Booty) Llame a su necesidad de glúteos después de un largo fin de semana

2. Círculos de hidrantes de fuego

Cuántos: 20 pequeños círculos a cada lado; Asegúrese de "mantener la rodilla en alta y no deje que caiga", dice Oprea.

3. Lagartijas

Cuántos: 20 ya sea en sus rodillas o en los dedos de los pies.

4. Tablón

Cuánto tiempo: un minuto.

Después de repetir la rutina cinco veces, Oprea dice que estarás listo para ir. Solo ten cuidado: probablemente te duelas mañana, pero oye-totalmente vale la pena. No hay nada que un pequeño rodillo de espuma no pueda arreglar, bien?

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