Aquí le mostramos cómo convertir una cinta de correr en un reformador de Pilates y hacer el entrenamiento Hardcore AB de Shay Mitchell

Los devotos de Pilates, como Shay Mitchell, juran por el reformador por una quemadura desafiante y lenta que generalmente solo puedes llegar al estudio. Pero, según la entrenadora de celebridades, Kira Stokes, que instruye al Lindas y pequeñas mentirosas Actriz, en realidad puede imitar los beneficios de tonificación de la máquina utilizando un equipo clave que encontrará en cualquier gimnasio: una cinta de correr.

"Creo que esa fue la primera vez que hizo eso en la cinta de correr, y ella era como mierda santa."

Si eres escéptico, mira el video de Instagram que Mitchell publicó recientemente de sí misma ejecutando una de las secuencias hardcore de Stokes a continuación. Y antes de intentar esto en casa, debes saber que la cinta de correr de las estrellas de televisión se convirtió en "modo dinámico", dice el entrenador con sede en la ciudad de Nueva York, para evitar un gimnasio de gimnasio de nivel rápido de Taylor. "Lo que eso significa es que básicamente estás luchando contra la resistencia de la cinta de correr tratando de moverla", explica Stokes. "Entonces, el peso de la banda de rodadura combinado con su peso corporal casi lo convierte en un reformador, como lo que usaría en SLT o como planeadores en el piso. Es una premisa similar."

Suena bastante duro, correcto? Fue lo suficientemente desafiante para Mitchell, quien según Stokes, es una de las celebridades más dedicadas que entrena. "

2. Coloque sus manos sobre la base estacionaria a cada lado del cinturón en movimiento y suponga una posición de tabla manteniendo los pies separados para la secuencia de la secuencia.

3. Comienza lentamente a depender de las caderas, levantando el trasero en el aire y arrastrando los dedos de los pies hacia la nariz en un lucio. Mantenga sus abdominales comprometidos, el ombligo chupó hacia su columna vertebral y los hombros lejos de sus oídos, deslizándose por la espalda.

4. Resista el movimiento de la correa de la cinta de correr para regresar lentamente a su posición de tabla inicial.

5. Doblar en los codos y hacer una flexión. Mantenga su núcleo fuerte, el ombligo a la columna vertebral, apretando el trasero y luego, cuando salga de la flexión, levante las caderas ligeramente más altas que la altura del hombro

6. Repita para tantas repeticiones como pueda, apunte a 10-12.

Para obtener más inspiración de capas de celebridades, intente el movimiento que Karlie Kloss jura por una quemadura de cuerpo total, y esta es la aplicación que Ellie Goulding usa para entrenar cuando está en la carretera.