Tener 5, 10 o 15 minutos? Pruebe estos entrenamientos núcleos ponderados para generar fuerza en un horario ocupado
3. Entrenamiento de núcleo ponderado de 15 minutos
Amber Rees y Lindsey Clayton, instructores senior de Barry's, lideran este entrenamiento central rápido y ponderado. Puede esperar algunos movimientos centrales tradicionales, como tablones laterales, abdominales y abdominales, junto con algunas sorpresas. Para este, necesita un peso pesado, que debería ser una carga que se sienta desafiante por sus últimas dos o tres repeticiones. Prepárese para trabajar durante 50 segundos, con 10 segundos para recuperarse entre ejercicios.
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