Regéntate estos cuellos 'deliciosos', hombros, muñecas y estiramientos de espalda antes de acostarse para aliviar la tensión del tiempo de pantalla

Spencer pasa alrededor de la primera mitad del video centrándose en aliviar y aflojar los músculos del cuello y el hombro. Te sorprenderá lo mucho que necesitabas estas inclinaciones del cuello y los rollos de hombros cuando los hagas. Algunos estiramientos de muñeca completan la parte de la parte superior del cuerpo de la serie para aliviar sus tendones de la tensión del desplazamiento o la escritura todo el día.

Para la segunda mitad del video, la parte inferior del cuerpo y la columna verte. Comenzarás en un perro descendente desde el que cambiarás a los estiramientos de la pantorrilla y la cadera. A continuación, búscate en el piso mientras extiende tus isquiotibiales y libera los flexores de la cadera y los muslos internos. Finalmente, Spencer lo ayuda a crear espacio en su columna vertebral a través de giros espinales y, en última instancia, una pose de arado, si está preparado para ello.

Al final, su cuerpo definitivamente será más suelto, pero no se sorprenda si su mente también está más lista para la cama. Estirarse y dormir bien!