Ser rechazado probablemente no tiene nada que ver contigo, ¿cómo no tomarlo tan personalmente?

Entonces, cuando miramos más profundamente, la sensibilidad al rechazo a menudo puede alejarse de la infancia, lo que significa que aprender a no tomar el rechazo personalmente puede requerir que repare sus heridas de rechazo. La buena noticia es que hay herramientas mentales para ayudarlo con esto.

1. Suya a tu hijo interior

A veces, lidiar con el rechazo puede llevarnos de vuelta a dolorosos recuerdos de la infancia de sentirse abandonados, no amados y no acudidos para. Esta visita al pasado puede ser una señal de que su hijo interior está buscando amor y cuidado.

Si esto resuena con usted, intente el siguiente ejercicio. Encuentra una foto de tu yo más joven y escríbalas una carta usando este mensaje: “Querido yo, quiero que sepas que te cuidan y protegen. Estas son las diferentes formas en que te he cuidado durante estos años ... "

2. Validarte

Si luchas con confianza, el rechazo puede doler aún más. En este caso, para no tomar el rechazo de los demás personalmente, trabaje para desarrollar su confianza en usted y en sus habilidades. Cuando puedes validarte, creas fuerza y ​​resistencia.

Para ayudarlo, el diario usando este aviso: "Afirmo que merezco ..."

3. Llorar, pero sigue apareciendo

Ser rechazado puede hacernos aislarnos de nuevas experiencias, pero eso no es útil o curativo, es auto-sabotaje. Tiene permiso para llorar y procesar sus emociones después de ser rechazado, pero asegúrese de darse permiso para intentarlo de nuevo. Así es como sanamos, crecemos y evolucionamos. No puedes superar la adversidad; En su lugar, puede permitir que la adversidad lo ayude a desarrollar la fuerza y ​​la resistencia mental cuando las cosas se ponen difíciles.

Llegando a un acuerdo con estar en el extremo receptor del rechazo, y de manera crucial, entendiendo que no es personal, no requiere una mirada hacia adentro. Al hacerlo, podremos comprender mejor que cada uno de nosotros también rechaza a los demás y que la razón por la que a menudo nos inclinamos a tomar el rechazo personalmente se debe a problemas personales profundos. Abrazar esta realidad nos equipará mejor para no sentirnos atacados cuando se rechazan, sino que se dará cuenta de que la otra persona simplemente notó un desajuste en las necesidades y valores y tomó una decisión para ser honesto en lugar de forzar una relación.

De esta manera, el rechazo es positivo; solo permite que las relaciones bidireccionales más auténticas en todas las esferas de la vida se apoderen. Y eso, a su vez, significa que no se desperdicia energía en las relaciones de falta o valor disminuido.