Deshágase de un dolor de cabeza en 10 segundos plano, entonces reflexiona por qué está aprendiendo este truco

Nada como un dolor de cabeza masivo que aparece de la nada para arruinar un buen día, correcto? Un segundo solo te ocupa de tu propio negocio, y al siguiente los golpes es tan intenso que también podrías olvidarte de tratar de superar tu lista de tareas pendientes. Aunque no se pierde toda esperanza. De hecho, un fisioterapeuta tiene un truco rápido para ayudarlo a desterrar el dolor en 10 segundos.

Dolores de cabeza de tensión: el tipo de dolor de cabeza más común, por cierto, comienza con algo tan simple como una mandíbula cerrada. El apriete del músculo del masetero, que conecta su moneda de mandíbula y el pómulo, puede hacer que otros músculos en el área también estén rígidos, lo que lleva a los dolores del área de cerebro. "Cuando la fuerza es demasiado grande, puedes obtener dolores de cabeza de tensión", dice el fisioterapeuta David Reavy prevención. Entonces, saber cómo hacer un masaje muscular de Masseter es útil.

Resulta que los dolores de cabeza de tensión a menudo comienzan con una mandíbula cerrada, y un masaje muscular de Masseter podría ayudar a deshacerse de ellos.

El ejercicio es una forma simple de liberar esa tensión acumulada en la mandíbula, lo que a su vez ayuda a aflojar los músculos circundantes y deshacerse de su dolor de cabeza. Para hacerlo, Reavy dice que primero encuentre el músculo del masetero a cada lado de su cara y aplique una presión suave con los dedos. (Si hace un movimiento de masticación, podrá sentir que funcione y mejor lo identificará.) Luego, abre lentamente la boca lo más ancha como pueda, luego cierre lentamente la boca. Repita este movimiento hasta que sienta que sus músculos se liberan. "Para comenzar, lo haría varias veces al día, especialmente si tiendes a apretar los dientes cuando estás estresado. Esto no solo ayuda con los dolores de cabeza de tensión, sino también la articulación temporomandibular (TMJ) ", dice.

Quién sabe? Al tomarse el tiempo para darle al músculo facial trabajador un poco de TLC adicional durante el día, podría desterrar totalmente su dolor de cabeza de tensión actual y Squelch un futuro en sus pistas.

Estos movimientos de acupresión ayudan a aliviar los dolores de cabeza, el PMS y la depresión. O descubra cómo puede evitar los dolores de cabeza posteriores a la carrera.