Ponte a base en solo 10 minutos con este entrenamiento de estabilidad permanente

En solo 10 minutos, empaca en movimientos esenciales de la parte inferior del cuerpo, como estocadas y sentadillas, pero con giros con cautela estabilizadoras. Por ejemplo, combinarás golpes de hombro (moviendo los brazos como si estuvieras nadando estilo libre) con sentadillas de paso laterales que agregan un desafío de equilibrio extra al movimiento clásico.

También trabajará esos músculos estabilizadores en sus pies y tobillos, que Gregory dice que son esenciales para la estabilidad.

"Cuando estés relevado o te subes a los dedos de los pies, durante tus entrenamientos, mejorarás la fuerza muscular y el equilibrio", dice Gregory. "Fortalecerá los músculos que proporcionan estabilidad y protegerán las articulaciones, esencialmente, la prevención de lesiones."

Para hacer esto, De Winter cierra el entrenamiento con una serie de elevaciones de terneros y sostiene que ella dice que "van a fortalecer a través de los músculos obviamente en sus terneros, pero también alrededor de los tobillos y en los pies."

Pase 10 minutos en estabilidad hoy y tenga un futuro más estable mañana.