Olvídese de 10,000 pasos La recuperación es lo siguiente que será rastrear sin parar

"Los resultados ocurren después del entrenamiento, no durante el entrenamiento", dice Devon Fitol, un entrenador de Jaxjox. "Al rastrear la recuperación, te ayuda a mantenerte en el camino para lograr tus objetivos de bienestar y te hace responsable. Cuanto mejor pueda recuperarse, más podrá salir de sus entrenamientos."

Rastrear su recuperación le brinda una comprensión más completa de su cuerpo y lo que puede hacer. "En términos generales, solo puedes administrar lo que mides", dice Will Ahmed, fundador y CEO de Whoop. "La mayoría de las personas están pasando por períodos de tiempo en los que realmente están pasando sus cuerpos y no necesariamente piensan en ello. Tal vez no están durmiendo lo suficiente o están haciendo mucho ejercicio o estresados ​​por el trabajo, y no se dan cuenta de que su cuerpo tiene una baja tasa de recuperación y no es óptimo. Se sienten cómodos viviendo en un estado de ser subóptimo."Burnout de cue y músculos demasiado fatigados que no te permiten actuar en tu mejor nivel.

El seguimiento de la recuperación "le da información sobre cómo estos diferentes factores afectan el estado de su cuerpo", dice Ahmed. Con el whoop, por ejemplo, podrá ver si su dieta o sus suplementos están afectando el rendimiento de su cuerpo. "Puede leer cómo estos factores contribuyen a su recuperación, al rastrear diferentes estados de sueño que obtiene, su variabilidad de la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca en reposo y cómo la tensión de manejo de su cuerpo", explica, y agregó que su propio dispositivo le ha enseñado a lote sobre cómo maximizar su sueño.

Aunque la recuperación ha aumentado en popularidad como un componente esencial de la capacitación, sigue siendo la parte "divertida" menos "divertida", por eso estos rastreadores son tan importantes. "No es genial, emocionante ni llamativo, generalmente se ve como una tarea por hacer", dice Fitol. "Pero creo que muchas personas comienzan a darse cuenta de que para hacer ejercicio por el resto de nuestras vidas, debemos cuidarnos mejor ahora. A través del seguimiento, podemos monitorear nuestros datos personales y usarlos en nuestro beneficio a medida que aprendemos las formas más efectivas de recuperar."

Para ayudarlo en este frente mejor para su cuerpo, aquí hay técnicas de recuperación que se sienten como un masaje. Y así es cómo usar un rodillo en sus músculos para ayudar con el dolor y el drenaje linfático.