5 comunidades de autocuidado dedicadas a promover la salud mental de las mujeres negras

A continuación, encuentre 5 comunidades de autocuidado para mujeres negras que vale la pena explorar.

1. Terapia para niñas negras

La policía mata a más de 300 estadounidenses negros cada año en la U.S., Y según un estudio de 2018, estos asesinatos afectan perjudicialmente la salud mental de la población general de los estadounidenses negros. Sin embargo, la terapia se ha considerado tabú en nuestra comunidad, y la asequibilidad de los servicios de terapia también juega un papel importante en la falta de apoyo de salud mental que las personas negras tienden a buscar.

Ahí es donde entra la terapia para niñas negras: es una comunidad en línea con un podcast y una página de Instagram llena de consejos que no solo desestigmatizan sino que también fomentan el bienestar mental para las mujeres negras. Puede encontrar recordatorios diarios útiles en la página de Instagram que se duplican como mensajes edificantes, como "Respira profunda. Libera tus hombros. Desenga a tu mandíbula."La terapia para el directorio de las niñas negras también puede ayudarlo a encontrar un terapeuta que comprenda inherentemente los sentimientos y experiencias matizadas que conlleva navegar al mundo como una mujer negra.

2. Niña negra en meditaciones guiadas de OM

La meditación es ampliamente conocida por sus beneficiosos efectos de la salud mental. Y durante este momento increíblemente alto, muchos en nuestra comunidad pueden estar sufriendo de depresión y ansiedad directamente relacionadas con lo que la psicóloga Joy DeGruy, PhD, llamadas, síndrome de esclavos post traumáticos, un concepto que es el foco de su libro seminal y que ella Define como "una condición que existe como consecuencia de la opresión multigeneracional de los africanos y sus descendientes resultantes de siglos de esclavitud de Chattel."

Black Girl in OM, una comunidad de bienestar creada para ayudar a las mujeres negras a respirar fácilmente, ofrece meditaciones guiadas que hacen que la práctica por primera vez sea una experiencia acogedora. Para comenzar, hay tres mediaciones diseñadas para ayudar en áreas específicas de su vida: abundancia, intuición y poder de aceptación. No importa dónde comience, las mordeduras de sonido relajantes se sentirán como un aliento de aire fresco.

3. Chica negra bien leída

Black Girl Well Read es un club de lectura exclusivamente para niñas negras, mujeres y lectores y escritores no binarios. La comunidad organiza un festival literario anual donde nuestras voces están a la vanguardia de las conversaciones que. La comunidad también cura regularmente listas de lectura con trabajo de escritores clásicas y contemporáneas de mujeres negras.

Con sugerencias como Toni Morrison's El ojo más azul y mikki kendall Feminismo de la capucha, Un desplazamiento en la alimentación de Instagram de Black Girl Well Reading te hará rellenar tu carrito con nuevas lecturas obligatorias. Lectura ha sido durante mucho tiempo una herramienta para nuestra liberación, esta comunidad ha forjado un espacio dedicado necesario para compartir nuestras historias.

4. Chicas

Girltrek es la mayor organización sin fines de lucro de salud pública para mujeres negras. Su objetivo es inspirar a las mujeres negras a caminar como una forma de autocuidado radical y curación para que podamos ser los creadores de cambios en nuestras comunidades. Más allá de caminar, el colectivo fomenta actividades que apoyan la actividad física a través de caminar, como hacer un picnic porche y participar en una oración del amanecer, y cualquier otra lista de ideas presentadas en sus 100 ideas radicales para la lista de verificación de autocuidado.

Girltrek también ofrece un programa llamado Bootcamp de la historia negra de 21 días, que es básicamente un caldero de la hermandad negra. Al unirse, recibirá historias diarias inspiradoras de la historia negra, listas de reproducción, y se conectará con una comunidad de mujeres para conversar durante sus caminatas.

5. Club de Ethel

Ethel's Club de Brooklyn es un club social y de bienestar diseñado para celebrar a las personas de color. Cuando la pandemia llegó a principios de este año, las organizaciones rápidamente giraron de las ofertas de IRL para proporcionar un espacio digital seguro para el bienestar mental negro. Ethel's Club ahora regularmente alberga sesiones de curación y duelo global virtuales, durante las cuales los terapeutas negros con licencia guían a los grupos a través de las emociones complejas que nuestra comunidad está procesando en este momento.

Si está interesado en canalizar su energía a la creatividad durante este tiempo, la membresía en la casa club de Ethel's Club ($ 17 por mes) proporciona acceso a una serie de talleres creativos. Ya sea que esté interesado en sesiones sobre podcasting o escritura en tiempos preocupantes, estos cursos son útiles para crear espacio para permitir que nuestras voces sanen a través de nuestra resistencia.