Finalmente, una bebida previa al entrenamiento que me da energía y enfoque sin los nervios de carreras con el corazón, y es un 20% de descuento hoy en día

La relación de citrato de potasio, fosfato de dipotasio, sodio y glucosa constituye lo que Liquid IV llama tecnología de transporte celular, también conocido como el grupo de ingredientes que pueden hidratarlo más rápido que el agua. Libre de tintes y edulcorantes artificiales, Liquid IV también es vegano, no transgénico y sin lácteos.

Después del éxito inicial del multiplicador de hidratación Liquid IV, la compañía desarrolló y lanzó su multiplicador de energía Liquid IV, una bebida energética con la misma potencia hidratante que el líquido original IV.

L-theanine + cafeína = un combo energizante

Los entrenamientos previos y las bebidas energéticas a menudo contienen una mezcla de L-theanine y cafeína para proporcionar un impulso de energía antes de su entrenamiento. David Culpepper, MD y director clínico de Lifemd, dice que la combinación de los dos puede completar un golpe energizante.

"La l-teanina es un aminoácido amino-soluble en agua que no es estimulante, pero aún proporciona un nivel de enfoque y energía cuando se complementa", dice Culpepper. “La combinación única de L-teanina y cafeína en realidad respalda un enfoque más sostenible; La cafeína actúa como el estimulante, y las propiedades únicas de L-theanine quitan la jitteridad que a menudo se acompaña de la ingesta de cafeína."

El multiplicador de energía líquido IV también contiene L-teanina y cafeína, solo en dosis más pequeñas. Un paquete contiene alrededor de 100 mg de cafeína, comparable a una o dos tazas de ocho onzas de Java. La mayoría de los pre-entrenamiento tienen hasta 300 mg de cafeína en una porción, así como beta-alanina, el aminoácido no esencial que causa hormigueo de piel pre-entrenamiento. Esta cantidad de cafeína al mismo tiempo puede provocar náuseas, una mayor frecuencia cardíaca y presión arterial alta.

Aunque es problemático en dosis altas, la cafeína y la L-teanina pueden ser útiles para el entrenamiento antes de un entrenamiento, agrega Culpepper.

"Tanto la cafeína como la L-teanina son dos grandes ingredientes que respaldan la energía sostenida en el cuerpo", dice Culpepper. “Hay mucha investigación que respalda un aumento en el rendimiento y la producción de energía al complementar con la dosis adecuada de cafeína antes de la capacitación."

Los electrolitos te mantienen en marcha

Mantenerse adecuadamente hidratado durante su entrenamiento es tan importante como beber suficiente agua durante todo el día. Cuando sudamos, perdemos electrolitos, los minerales cargados eléctricamente en nuestra sangre que regulan las reacciones químicas, controlan las contracciones musculares y nos mantienen hidratados. Los bajos niveles de electrolitos pueden provocar fatiga, náuseas, dolores de cabeza y calambres musculares.

La dietista registrada y la entrenadora de nutrición Tiffany Ma dice que puede reemplazar los electrolitos perdidos al alimentar con una bebida con electrolito como Liquid IV para ayudarlo a superar un entrenamiento particularmente sudoroso.

"Las bebidas que se centran en electrolitos son un medio para reponer los electrolitos que se pierden del ejercicio, lo que permite a un individuo entrenar más y más efectivamente", dice MA. "Informes de investigación que la pérdida excesiva del sudor puede dar lugar a un déficit de rendimiento del 10%, por lo que es tan importante mantenerse hidratado!"

Probar líquido IV como parte de mi rutina previa al entrenamiento

En mi búsqueda para encontrar una alternativa previa al entrenamiento, bebí el multiplicador de energía líquido IV antes de mis entrenamientos durante una semana completa. Opté por Yuzu Pineapple, el último sabor para unirse a la lista de multiplicadores de energía. Brillante, agrio y tropical, el sabor fue súper refrescante. La bebida tenía una ligera salinidad, pero esta bastante par para el curso de bebidas tan pesadas en electrolitos.

Además del multiplicador de energía, intenté beber el multiplicador de hidratación IV líquido durante la mitad de mis entrenamientos, con la esperanza de ver algunos resultados más positivos en el departamento de hidratación. El calor del verano me ha dejado más deshidratado de lo habitual, y necesitaba toda la ayuda que pudiera obtener. Elegí el sabor de lima de limón, que sabía similar a una margarita ligera.

Para la semana, bebí un paquete del multiplicador de energía durante mi calentamiento, que generalmente es una caminata de pendiente de 15 minutos en la cinta de correr. Luego bebí un paquete del multiplicador de hidratación a lo largo de mi rutina de fuerza, y una vez que se terminó, seguí con H2O normal como lo normal.

Una ventaja inesperada que encontré en este polvo fue la falta de tinte; Muchos pre-entrenamiento vienen en colores brillantes y funky que pueden dejar manchas temporales en sus dientes. Debido a que el color era un amarillo súper pálido, tampoco tenía que preocuparme por manchar mi equipo de entrenamiento.

Esto es lo que sucedió cuando cambié mi pre-entrenamiento por líquido IV

1. Me sentí energizado, pero no ansioso.

Mi gimnasia ha dejado oficialmente el edificio. Si bien sentí un gran impulso de energía después de beber el multiplicador de energía, no me sentí abrumado ni inestable durante mi entrenamiento. La sensación que tuve después de beber fue similar a la sensación que tuve después de beber una fuerte cerveza fría: optimista y emocionado. Encontré que los 100 mg de cafeína en el multiplicador de energía eran un punto dulce, dejándome bombeado para mi entrenamiento pero no abrumado por la energía. Sin la ansiedad, me sentí mejor en mi piel y más cómodo en el gimnasio.

2. Mis dolores de cabeza de deshidratación se fueron.

Durante la semana, descubrí que mis dolores de cabeza por la deshidratación de la tarde habían desaparecido casi. Si bien soy bastante diligente sobre meterme en mi dosis diaria de H2O, rara vez (si alguna vez) opto por tomar una bebida deportiva cuando tengo sed. Beber algo con electrolitos en él ayudó a combatir estos dolores de cabeza, reabasteciendo mi cuerpo con los electrolitos que perdí a través de la sudoración.

3. Pude concentrarme en mis ejercicios.

Dado que Liquid IV no contiene beta-alanina, experimenté ninguno de los hormigueos de piel incómodos que previamente venían con mi pre-entrenamiento. Y debido a que ya no estaba fijado en mi ritmo cardíaco rápido o mi piel de alza, pude estar más presente durante mis ascensores. De hecho, descubrí que podía desempeñarme mejor en el gimnasio que antes, ahora que no estaba hiper-centrado en manejar los efectos secundarios negativos de mi pre-entrenamiento.

4. Lo hice a través de mi entrenamiento sin chocar a la mitad.

Por lo general, hay un horrible accidente de entrenamiento medio que acompaña mi pre-entrenamiento, pero no experimenté una caída de nivel de energía con líquido IV. Me sentí optimista durante toda la duración de mi sesión de elevación, y encontré los 100 mg de cafeína que el multiplicador de energía produce un punto dulce de energía para mí.

Si bien hay algo romántico en el ritual de tomar un polvo de color neón "para las ganancias", cambiarlo con líquido IV ha sido un cambio de ritmo bienvenido para este amante del gimnasio. Aunque mi experimento ha terminado, la claridad y la calma que siento después de abandonar mi pre-entrenamiento me hace considerar dejar las cosas para bien.

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