Fika es la tradición del café sueco que te ayudará a presionar a restablecer en días estresantes

Y, como con cualquier descanso dedicado durante la jornada laboral, una ruptura de café Fika en realidad puede mejorar su productividad, ya que ayuda a prevenir el drenaje cerebral. "La investigación ha demostrado que este tipo de reposo de vigilia permite a su cerebro procesar información y consolidar recuerdos, ayudando con un pensamiento claro", dice Nasir. Y según un pequeño estudio de 2011, tomar breves desvíos de una tarea cognitivamente difícil puede incluso mejorar su capacidad de concentrarse y realizar la tarea una vez que regrese a ella.

Anclar aún más la tradición de Fika como una bendición para la salud mental es el hecho de que generalmente se hace con un compañero de trabajo, amigo o familiar, y a menudo incluye un placer encantador. Si está trabajando desde casa en estos días, eso podría significar pasar unos minutos con un compañero de cuarto en un lugar lejos de sus computadoras o áreas de trabajo designadas, y comer un dulce que provoca alegría, o incluso programando un descanso de trabajo virtual con un colega para hacer lo mismo, sugiere el Dr. Patel-Dunn. (Solo sea extra-seguro, ha apagado cualquier notificación de escritorio, si está tomando la ruta virtual a Fika). O podría significar salir para saborear un café en aire fresco o dirigirse a una cafetería con un amigo.

En cualquier caso, son los sorbos, los bocadillos y los chats que todos ayudan a redirigir activamente su atención del trabajo y fomentar un momento de conexión social, al tiempo que mantienen las manos ocupadas físicamente con algo delicioso.

“Durante el descanso del café Fika, compartimos eventos y experiencias; Mostramos aprecio ofreciendo café o trayendo un pastel al trabajo o a un amigo o pariente; y nos conocemos y obtenemos nueva energía ”, dice el Dr. Hellénius. Piense en ello como una forma simple y satisfactoria de apagar su sistema nervioso y luego volver a encenderlo, con mucho más efecto rejuvenecido.

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