Sintiendo bla y desmotivado para hacer ejercicio? Estos 5 movimientos simples pueden ayudarlo a despegarse

2. Balancearse, balancearse o rockear una parte de tu cuerpo

Si estás en tu cabeza y te sientes emocionalmente abrumado, esta es una buena manera de caer en tu cuerpo aportando tu conciencia a tu forma física. Podría ser tan pequeño como tocar tu dedo del pie. "El impulso físico influye en la motivación cognitiva", dice Hornthal. "No hay una forma 'correcta' de moverse. Se trata de micro-movimientos porque los pequeños movimientos conducen a grandes cambios."

3. Cambia tu postura

Es comprensible que no se sienta listo o inspirado para moverse si está redondeado, encorvado o sosteniendo su cuerpo de una manera que haga que el movimiento se sienta inaccesible. Pero lo contrario es igualmente cierto, según Hornthal. "El movimiento en el cuerpo influye en la conexión y la actividad en el cerebro, lo que puede crear oportunidades para nuevas ideas, nueva perspectiva, enfoque, atención y pensamientos", dice, así que enrolle esos hombros, apilan la columna y vea si eso no lo hace. 'HAGA ALGO A TU MOOD.

4. Pivote o cambiar de dirección

"Cómo nos movemos influye en cómo pensamos", dice Hornthal, "así que cuando buscamos cambiar nuestros pensamientos, esta es una forma simple de crear un impulso que conduzca a la motivación."Si está acostumbrado a moverse de una manera todo el tiempo, considere probar actividades que requieran que se mueva en diferentes planos de movimiento. Por ejemplo, en lugar de avanzar siempre, como cuando caminas, prueba una actividad como el tenis que te obliga a atar a un lado. Eso no solo puede cambiar su perspectiva, sino que también puede ayudarlo a evitar lesiones e aumentar la longevidad.

5. Trae atención a tu aliento

"Permita que guíe su próximo movimiento", dice Hornthal sobre su aliento. Esta es una de las formas más simples de meditación. Simplemente atraer su conciencia a sus inhalaciones y exhalaciones puede silenciar cualquier pensamiento que pueda sofocar su motivación, al mismo tiempo que calma su sistema nervioso para que pueda pasar por alto cualquier obstáculo motivacional en su camino.

"Los cuerpos en reposo permanecen en reposo", dice Hornthal. "Entonces, el objetivo es crear impulso, lo que conduce fisiológica y psicológicamente a la motivación. El movimiento de manera simple y pequeña es la forma más fácil de crear impulso."Recuerde que la próxima vez necesita un poco de empuje adicional y quiere usar el movimiento para motivar.