Sentirse un poco agitado o caótico? Desestresarse con esta rutina de estiramiento de 12 minutos

Spencer comienza con una serie de estiramientos en la pose del niño para ayudarlo a dejarlo ir todo. "La pose del niño es una pose de rendición", dice. “Esta es una gran oportunidad para deshacerse de cualquier elemento de agarre, sostenimiento o control que siente en su vida o en su cuerpo."

La idea de "rendirse" imita una técnica de relajación recomendada por la clínica de Mayo llamada relajación muscular progresiva que implica agarrar músculos y luego liberarlos. El acto de liberar físicamente también puede ayudarnos a lanzar mentalmente.

Desde un poco de inclinación y torcer en la pose del niño para abrir los lados, los hombros y la espalda, se moverá a las poses de la vaca de gato para ayudar a alargar la columna vertebral, y agregar un poco de la aguja para hacer espacio en la espalda y aumentar la movilidad en su espalda. A continuación, Baby Cobras te ayudará a contrarrestar ese redondeo abriendo el hueso del cuello. Una serie de estiramientos como Happy Baby y los isquiotibiales que se hacen en la espalda ayudará a llevarlo a casa a una pose de mariposa de reposo y apertura de la cadera.

Sentir que el estrés se derrite con cada respiración.