Siéntete tonto o incómodo haciendo movimientos de kickboxing? Aquí le mostramos cómo acceder a su poder

1. Di los movimientos hasta que obtengas el combo

"El kickboxing es un gran entrenamiento cardiovascular que mejora la coordinación y la fuerza general con el acondicionamiento corporal", dice Hartshorne. "Todos son un principiante en algo, y está bien! Para ayudarlo a familiarizarse con los golpes y las patadas, intente decir cada movimiento en su cabeza o incluso en voz alta mientras los hace. Las combinaciones de patadas y golpes se volverán cada vez más fácil a medida que aprendas los movimientos."

2. Acercarse a cada ronda como una pelea

Para acceder a su poder, desea involucrar su mente y su cuerpo. En el entrenamiento de kickboxing para principiantes de fitness+ absoluto, Dally explica que cada ronda de combinaciones durará tres minutos, al igual que las rondas de combate reales. Si bien eso puede no parecer mucho tiempo en un entrenamiento, ella dice que en el ring, mucha intensidad se empaqueta en ese período de tiempo. Por lo tanto, acercarse a cada ronda como lo haría para una pelea puede ayudarlo a acceder a esa sensación de urgencia.

3. Vuelve a tu posición de guardia

Debido a esa intensidad, querrá restablecer en la posición de su guardia, que es cuando sus manos están protegiendo su cara entre cada conjunto de movimientos. De esa manera siempre puedes estar listo para el próximo jab o patada.

"Tu guardia es tu posición fuerte y tu posición más segura, por lo que siempre quieres volver a ella", dice Dally. "Si estás perdiendo el combo, haz una pausa y vuelve a entrar."

4. Muévete de tu núcleo

En cuanto a su cuerpo, piense en usted mismo como una unidad completa que se mueve juntas, no solo una pierna o un brazo que ataca. Para hacer eso, contratar sus abdominales, la espalda y los glúteos-aka su núcleo. La fuerza del núcleo es en realidad una parte integral, si se subestima, del kickboxing.

"Como en tantos deportes, en kickboxing, el poder detrás de cada golpe y patada proviene de tu núcleo", dice Hartshorne. “Su núcleo lo ayuda a moverse con velocidad y fuerza, por ejemplo, cuando gira para un gancho, levanta la rodilla para obtener una patada delantera o simplemente levanta las manos y se prepara para prepararse para el próximo movimiento!"

Con el poder de todo tu cuerpo detrás de ti, esos golpes y casas redondas te harán trabajar y creer en ti mismo en ti mismo en que no hay tiempo.