Los finalistas de entrenamiento explosivo pueden ayudarlo a ver grandes ganancias en sus objetivos de acondicionamiento físico

En cuanto a lo que puede entrar en una ronda de finalizador, Weber prefiere columpios de pesas rusas, sprints, saltos en cuclillas ... o una combinación de los tres. Para obtener más fines de finalistas para que se encuentren en el final de su próximo entrenamiento, siga desplazándose.

Prueba estos 3 finalistas de entrenamiento al final de tu próximo sudor Sesh

1. Medicine Ball Rotational Throw: Párate con tu torso perpendicular y a varios pies de distancia de una pared. Sostenga una bola de medicina con ambas manos en una postura atlética: esta es su posición inicial. Concéntrese en contraer sus abdominales y comience rotando los hombros lejos de la pared, terminando en preparación para el lanzamiento. Inmediatamente revertir la dirección, girar los hombros y liberar la pelota contra la pared lo más rápido que pueda. Recibir la pelota en el rebote y repetir. Poulin sugiere hacer uno a cuatro series de 30 repeticiones en cada lado.

2. Sprints de transbordador: Configure dos conos o marcadores que estén a unos 25 pies de distancia para un sprint de transporte de 300 yardas. Sprint lo más rápido posible de un lado a otro entre ellos 12 veces, completando seis viajes redondos. Toque los conos cada vez, y Poulin recomienda apuntar a uno a cuatro series (300 yardas es un conjunto).

3. Cuerdas de batalla y tablones laterales: Para un puñetazo único, combine cuerdas de batalla y tablones laterales. Poulin recomienda hacer 30 segundos de cuerdas de batalla en cualquier técnica que prefieras, y luego descansar en una posición de tabla lateral. Sostenga durante unos 30 segundos, luego haga otra cuerda de batalla que termina en un tablón lateral en el lado opuesto. Sugiere hacer tres sets (un conjunto es uno a la izquierda y una tabla derecha).

Por cierto, esto es lo que debe saber sobre agregar energía a su rutina de acondicionamiento físico. Y así es como el seguimiento de su frecuencia cardíaca puede permitirle piratear sus entrenamientos.