Todos en mi gimnasio están tomando café a mitad de trabajo, y los nutricionistas me dijeron por qué

Por supuesto, también vale la pena tener en cuenta cómo su cuerpo responde a la cafeína. Si, por ejemplo, rara vez bebe café y decide golpear un gran café con leche helado en medio de su carrera a media mañana, es posible que tenga algunos problemas. Como señala Niket Sonpal, MD, un gastroenterólogo con sede en Brooklyn (que no es un defensor de beber café durante un entrenamiento), un Joe de Cuppa puede tener un efecto laxante, lo que puede hacer que corra desde la cinta de correr al baño hasta el baño. Además, si lo está bebiendo antes de un entrenamiento nocturno, es posible que tenga problemas para dormir más tarde.

También quieres pensar en por qué Estás haciendo ejercicio y lo que quieres sacar de la experiencia. "Si estás trabajando para relajarse o ver sin estrés y ansiedad, probablemente no quieras ese impulso de cafeína. Si eres alguien que es como, quiero entrar en mi cardio duro rápido, dentro y fuera, entonces la cafeína durante un entrenamiento tendría más sentido para ese propósito ", dice Zeitlin, y agrega que las actividades basadas en la resistencia como el hilado y la carrera tienden a tender. para beneficiarse de una pequeña sacudida de cafeína.

Si va a traer un café al gimnasio, Zeitlin sugiere saltarse los sustitutos del azúcar, lo que puede causar hinchazón; y en su lugar, combinándolo con un trozo de fruta antes o después de hacer ejercicio. Mientras leche y mylk generalmente están bien, especialmente porque tienen proteína, lo que ayudará con la recuperación posterior al entrenamiento, ya que no está usando un producto que tenga ninguno de su propio azúcar agregado.

Como todos los expertos le dirán, hay una trampa: deberías solo Estar tomando café mientras hace ejercicio si lo está lavando con mucha agua, debido a sus efectos diuréticos. "La cafeína puede deshidratarse para que no quiera que sea el único fluido que está tomando", dice Zeitlin. "Deberías pensar en ello además de tu agua e hidratación, no como parte de ella."

Ahora que estoy entusiasmado e hidratado, probaré el entrenamiento del club de entrenador del mes con Val Verdier-uname?

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