Alguna vez te sientes triste después del sexo? Aquí hay 4 razones por las que puede experimentar disforia postcoital

3. Tus expectativas no se están cumpliendo

Digamos que la experiencia sexual fue casual o una cosa de una sola vez que se sintió emocionante. "El alto intenso podría conducir a sentimientos de ser decepcionado, tristeza o soledad una vez que nos damos cuenta de que la experiencia no se repetirá", dice Strah.

O más simplemente, la realidad de la situación podría no haber estado a la altura de lo que esperaba. "En cualquier momento, los estándares personales están comprometidos, las personas pueden sentirse preocupadas, molestas y/o decepcionadas por sí mismas o sus elecciones", dice la psicoterapeuta Aviva Kamander, LCSW.

4. Tienes un trauma o vergüenza subyacente

La experiencia del deseo sexual y la acción posterior del sexo pueden abrir vulnerabilidades que resurgen las heridas emocionales. "Cuando una persona ha experimentado un trauma y/o experiencias infantiles adversas, como abuso, negligencia y disfunción doméstica", dice Kamander, cualquier experiencia sexual nueva puede provocar tristeza después del sexo, independientemente de si el trauma o la vergüenza subyacentes son en naturaleza.

Cómo tratar la disforia postcoital

Kamander sugiere que primero tenga como objetivo ver su experiencia como una oportunidad para aprender sobre sus necesidades, motivaciones y valores sexuales. El diario de sus sentimientos y discutir la situación con su (s) pareja (s) sexual también puede ayudarlo. Kamander recomienda hacerse las siguientes cinco preguntas para tratar de identificar qué, exactamente, no se siente bien:

1. ¿Fue antes, durante y/o después del sexo que empezaste a sentir algo angustiante??
2. ¿Esto se siente familiar a cualquier cosa que haya sentido en otro momento de su vida??
3. ¿Tu comportamiento funcionó alineado con tus valores??
4. ¿Estás satisfecho con cómo te trataron??
5. ¿Hay algo de lo que te arrepientas de la experiencia??

"Use la sabiduría compasiva que reúne para consolar a sí mismo y aplique el conocimiento que obtuvo para tomar decisiones más satisfactorias en el futuro", dice ella.

Lo más importante, saber que la disforia postcoital es una realidad para muchos, por lo que si la experimenta, sea paciente y bien consigo mismo. "Es importante saber qué es lo correcto para ti en el reino sexual y luego esforzarse, de la manera más consciente posible, hacer más de lo que se siente saludable y de apoyo y menos de lo que no", Dr. Manly dice. Y, por supuesto, la terapia con un profesional con licencia también es un curso de acción recomendado.

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