Coma * esto * muchas porciones de frutas y verduras para reducir su riesgo de cáncer de seno

Como si necesitara otra razón para comer sus frutas y verduras, lo sabe, más allá de mejorar la salud intestinal, mantener a sus mirones fuertes y, en general, ser deliciosos, los ingredientes ricos en nutrientes pueden ayudar a su cuerpo a evitar ciertas enfermedades y enfermedades. Y según una nueva investigación, más es más cuando se trata de servir el tamaño de la reducción de su riesgo de cáncer de mama.

En un gran estudio publicado en el Revista Internacional de Cáncer, Los investigadores analizaron datos de salud de más de 180,000 mujeres durante un período de 32 años. Después de dar a los participantes cuestionarios de dieta cada cuatro años, los investigadores encontraron a quienes comieron más de 5.5 porciones de frutas y verduras al día tenían un riesgo reducido del 11 por ciento de cáncer de mama en comparación con las mujeres que comieron 2.5 o menos porciones cada día. Aún más notable es que el producto fue particularmente exitoso en reducir el riesgo de las formas más agresivas de cáncer de mama, como los tumores ER-negativos, enriquecidos con HER2 y de forma basal. La autora del estudio principal Maryam Farvid, PhD, dice que esta investigación ofrece la "imagen más completa de la importancia de consumir grandes cantidades de frutas y verduras para la prevención del cáncer de mama", informa Science Daily Reports

Los que comieron más de 5.5 porciones de frutas y verduras al día tenían un riesgo reducido del 11 por ciento de cáncer de mama en comparación con las mujeres que comieron 2.5 o menos porciones al día.

Entonces, ¿qué necesita saber para cosechar los beneficios para luchar contra el cáncer usted mismo?? Probablemente lo más importante, lo que constituye un tamaño de porción, por lo que puede planificar sus comidas en consecuencia: "Una taza de vegetales de hoja cruda, media taza de vegetales crudos o cocinados, o media taza de frutas picadas o cocinadas", como se define por las definidas por las definidas por las definidas por informe. Además, asegúrese de cargar verduras crucíferas (como brócoli, repollo, col rizada y coliflor), así como verduras amarillas y naranjas (como pimientos, maíz, zanahorias y batatas), que fueron particularmente impresionantes para reducir los participantes ' riesgo.

Use estos hallazgos como inspiración para ser creativo en la cocina y colarse en algunos productos adicionales siempre que pueda, ya sea en su batido matutino o en su cena instantánea. Toda la fibra y los antioxidantes pueden dar sus frutos en más de un sentido.

Según el estudio de tratamiento de tratamiento de cáncer de mama más grande de la historia, muchos pacientes no necesitan quimioterapia. O consulte el sujetador Techy que podría diagnosticar el cáncer de mama.