Hacer el estiramiento de 'hilo de la aguja' todas las mañanas movilizará la mitad de la espalda y liberará la tensión del hombro

Aquí le mostramos cómo hacer el hilo el estiramiento de la aguja

1. Comience a cuatro patas con las muñecas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
2. Inhale mientras levanta el brazo derecho hasta el techo, mientras gira el pecho hacia la derecha.
3. A medida que exhala, baje el brazo hacia abajo mientras gira el torso hacia la izquierda, permitiendo que la parte posterior de su brazo derecho recto descanse sobre el suelo detrás de la muñeca izquierda y baje la oreja derecha por el piso para que su mirada esté hacia la izquierda.
4. Respira aquí, luego repita. Realice algunas repeticiones en el lado derecho, luego haga lo mismo a la izquierda.

Mire el video para obtener más movimientos que puedan ayudar a movilizar y fortalecer la espalda y los hombros:

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